吃什么美白皮膚最快呢
每一位女性都想擁有白皙的皮膚,可是天生不白的肌膚讓她們十分的無(wú)奈,其實(shí)多吃一些食物有助于你美白哦!那么,吃什么美白皮膚最快呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美白皮膚最快的食物
1.西紅柿
西紅柿是最為常見(jiàn)的蔬菜,但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
2.白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3.蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
7.吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
生活中美白的小細(xì)節(jié)
細(xì)節(jié)一:出游前14天多攝取維生素C
不管你是去海邊還是去爬山,紫外線都會(huì)讓肌膚受傷,即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個(gè)月多補(bǔ)充維生素C,它可以抑制酪氨酸酶的活性,從而抑制黑色素的生成。出游時(shí)肌膚的防御力已經(jīng)加強(qiáng)了,再涂上防曬就會(huì)擁有雙重防護(hù)!
細(xì)節(jié)二:適當(dāng)降膚溫可防曬黑
經(jīng)常在外活動(dòng),即使打著傘,肌膚也會(huì)因炙烤發(fā)紅發(fā)熱,最后慢慢變黑。因?yàn)檫^(guò)量熱刺激會(huì)導(dǎo)致黑色素失控,所以出門在外要避免長(zhǎng)時(shí)間“暴曬”,在溫度較高的廚房里做飯也要及時(shí)洗臉降溫。隨身攜帶一支保濕噴霧就很不錯(cuò)!
細(xì)節(jié)三:怡人的香味也能美白
研究表明,女性荷爾蒙失調(diào)會(huì)導(dǎo)致色素沉淀,使皮膚看起來(lái)暗沉發(fā)黑。只要你聞到你喜歡的香味,就可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,尤其是西芹和茴香的精油,能輔助身體,刺激女性荷爾蒙分泌,從而減少肌膚黯沉變黑的幾率。只要是你喜歡的香味都行,簡(jiǎn)單地噴點(diǎn)喜歡的香水也能讓你的心情美美噠!
細(xì)節(jié)四:多吃西紅柿能促進(jìn)美白
西紅柿生吃好還是煮熟了吃好?如果只論美白效果,當(dāng)然是煮熟了好。煮熟的西紅柿被高溫破壞了細(xì)胞壁,增加了茄紅素等高效抗氧化劑的釋放。而烹調(diào)時(shí),常會(huì)用到植物油,這些油脂也能幫助茄紅素等脂溶抗氧化劑的溶出,從而更容易被人體吸收,充分發(fā)揮抗氧化的作用。每天攝入16毫克茄紅素就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。
細(xì)節(jié)五:檸檬水別在早上喝
檸檬水美白廣為流傳,但最好別在早上喝,因?yàn)闄幟手泻泄饷粜猿煞?ldquo;補(bǔ)骨脂素”,攝入體內(nèi)后,皮膚會(huì)對(duì)紫外線更敏感,不過(guò)這個(gè)成分會(huì)在幾小時(shí)后消失,所以還是晚上喝比較好。
細(xì)節(jié)六:微炎癥才是暗沉殺手
當(dāng)我們身體勞累或生病時(shí),膚色會(huì)看起來(lái)很差,這就是炎癥引起的。肌膚受到刺激會(huì)導(dǎo)致輕微炎癥,在勞累和生病時(shí)尤為明顯,肌膚微發(fā)炎時(shí),皮膚的黑色素會(huì)異?;钴S,從而使膚色晦暗。所以,保持健康的身體和愉悅的心情也很重要。
細(xì)節(jié)七:一天中膚色會(huì)變化
有沒(méi)有這樣的感覺(jué)?午睡醒來(lái)后皮膚特別好,但中午和下午的時(shí)候,膚色特別暗沉。這是因?yàn)椴煌瑫r(shí)段皮膚的血液流動(dòng)速度不同,所以膚色也不一樣。早上可以用熱毛巾蒸臉,喚醒肌膚,下午則可以用點(diǎn)保濕噴霧,給肌膚降溫舒緩,讓肌膚一整天都水亮亮的。
細(xì)節(jié)八:晚間是美白修復(fù)最佳時(shí)期
美白保養(yǎng)24小時(shí)不能間斷,但最佳修復(fù)時(shí)間還是晚上,尤其是晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),這時(shí)候肌膚恢復(fù)力最佳。此時(shí)應(yīng)處于睡眠狀態(tài)。在睡前選擇美白晚霜,不斷補(bǔ)充美白成分,讓肌膚內(nèi)的黑色素乖乖地正常代謝。
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