美容養(yǎng)顏是女性每天都在做的事情,在這干燥的秋季更要多加保養(yǎng)。其實(shí)可以通過食療來達(dá)到美白效果哦，健康又美味，下面小編整理了秋天女人美白養(yǎng)顏食譜推薦，一起來看看吧!

　　秋天女人美白養(yǎng)顏食譜推薦

　　1、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥，是極適合女人的養(yǎng)膚食品。

　　秋季美顏菜譜：淡菜蘿卜豆腐湯

　　淡菜100克、蘿卜100克、豆腐100克、枸杞、干蘑菇、芹菜葉、色拉油、鹽、雞精。

　　淡菜用清水浸泡1個小時以上。將泡好的淡菜去除雜質(zhì)，洗凈。干蘑菇泡發(fā)洗凈、枸杞?jīng)_洗干凈、蘿卜和豆腐分別切成手指粗細(xì)的條狀。炒鍋置火上，倒油(比平時炒菜的油稍微少一些)，熱油下淡菜略微翻炒。加清水，大火燒開，水要一次加夠。移入砂鍋里，中火燒開后小火慢燉30~40分鐘。

　　在此期間，另起一鍋燒開水，將蘿卜略燙后撈出。半個小時以后，將燙過水的蘿卜和枸杞一起倒入湯中，燒開后再次用微火燉30~40分鐘。再將豆腐、蘑菇一起放入鍋中，加鹽、雞精，開鍋后再用微火燉20~30分鐘。灑上芹菜葉碎即可。

　　2、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它有極強(qiáng)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，是女人秋天的養(yǎng)顏佳品。

　　秋季美顏菜譜：清蒸乳鴿

　　乳鴿500克、生姜50克、黃酒、鹽。

　　鴿子洗凈，分成小塊，裝盤，放入黃酒，鹽，攪拌均勻，放上生姜片，放在蒸鍋上蒸，20-30分鐘后撒點(diǎn)蔥花即可。

　　3、核桃+黑芝麻

　　民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

　　秋季美顏菜譜：核桃黑芝麻糊

　　糯米粉(粘米粉)100克、黑芝麻100克、核桃100克、糖適量。

　　黑芝麻和核桃仁清洗干凈，分別放入干凈無油的鍋中，小火慢慢焙香。鍋中不放油，將糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出放涼備用。將炒香的芝麻和核桃放入料理機(jī)中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，攪拌均勻。依個人口味加入白糖，密封保存即可，喝的時候沸水沖開即可。

　　秋天女人美白養(yǎng)顏偏方

　　1、牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

　　2、杏仁祛斑

　　杏仁5錢，研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以后不發(fā)。

　　3、冬瓜祛斑

　?、贉?zhǔn)備一個冬瓜，去掉皮，切成薄片，用半酒半水把冬瓜煮的很爛，待到冬瓜煮的爛時，將攪爛濾去渣，再用我們平常的文火將冬瓜汁煎成膏狀，然后放入杯中，蓋好。注意每晚洗臉后睡前應(yīng)該涂患部，等到第二天清晨清洗掉。

　?、诙现状椎攘浚{(diào)勻涂面部，一日2-3次，涂后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。

　　4、蘆薈美白

　　準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。

　　5、桃花祛斑

　　桃花，冬瓜種子，蜂蜜。桃花陰干和干燥冬瓜種子同量混合研為細(xì)末，加入蜂蜜調(diào)勻，睡前涂患部，晨起洗凈很有效。

　　6、番茄祛斑

　　西紅柿汁、蜂蜜，按5：1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10-15日，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤。

　　女性美容誤區(qū)

　　1、溫?zé)崴茨?/p>

　　敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細(xì)血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。

　　2、起屑忙去角質(zhì)

　　天冷干燥，如果你發(fā)現(xiàn)皮膚翹皮起皮，千萬不要用磨砂去角質(zhì)的方式來去除死皮，而是要趕緊補(bǔ)水保濕。

　　3、秋冬不防曬

　　很多人“只有夏天防曬”，理由是秋冬季節(jié)紫外線照射不強(qiáng)烈。實(shí)際上完全錯了!尤其是亞健康狀態(tài)的敏感肌膚，即使是短暫的日曬也可能引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。

　　4、護(hù)膚品牌多達(dá)四五個

　　敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來的刺激。護(hù)膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導(dǎo)致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護(hù)理程序也盡量做減法。

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