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適合秋天進(jìn)補的健康美容食譜

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  中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。所以在進(jìn)補方面應(yīng)該注意滋陰潤燥,補血養(yǎng)顏,增強體質(zhì)與秋氣相應(yīng)。下面就介紹幾款適合秋天進(jìn)補的健康美容食譜,希望能幫到大家!

  秋天美容食譜推薦

  【百合湯】

  百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤燥,養(yǎng)陰潤肺,止咳化痰,補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血,病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養(yǎng)顏。

  清蒸百合做法:百合鮮品500克,洗凈后掰開成片狀,置于盤中,加白糖隔水燉熟即可??芍委煾煽取⒕每?、失眠、心煩等癥。

  【黑芝麻】

  芝麻,是常用的滋補強壯的保健食材,可以養(yǎng)血,降低膽固醇,保護(hù)心腦血管,增強體質(zhì),延年益壽。其富含油脂,有潤燥通便作用;富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤,防止各種皮膚炎癥。

  芝麻杏仁茶做法:黑芝麻、大米各30克,杏仁7克,同浸水后搗成糊狀,煮熟后可加糖調(diào)味服食??稍谇锶战庠锉忝?,補血養(yǎng)顏。

  【銀耳湯】

  銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益,解秋燥。

  銀耳中含有一種重要的有機磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì),滋陰潤膚,長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外,它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定作用。

  值得小心的是,銀耳要用開水泡發(fā),然后摘除未開的地方,特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴,銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

  枸杞銀耳湯做法:銀耳20克洗凈,泡軟,撕成小朵。枸杞15克洗凈,與銀耳共同放人鍋內(nèi),加水2至3杯,燉約半小時,再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。

  養(yǎng)陰潤肺、生津補虛效果,可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

  秋季護(hù)膚要點

  1、補充體內(nèi)水分:飲用足夠的水,飲水量為每日6-8杯,同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面,給面部補充水分;或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面,以減少表面水分散發(fā)。

  2、注意飲食調(diào)養(yǎng):多喝豆?jié){、牛奶等飲料,多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉,戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物,能滋潤肌膚。

  3、選擇合適的護(hù)膚品:選溫和的洗面奶,不含酒精成分的化妝水,滋潤但不油膩的日霜及晚霜,補水面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑,促進(jìn)血液循壞,有效改善皮膚,減少皮膚皺紋。

  4、皮膚護(hù)理分白天和晚上:白天的護(hù)理,堅持每天做兩次面部清潔,讓皮膚潔凈、滋潤,外出時要使用有防曬作用的日霜;晚上正常護(hù)理后,可以在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜,適當(dāng)?shù)責(zé)岱?,讓營養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

  秋季護(hù)膚誤區(qū)

  誤區(qū)1、頻繁的使用磨砂祛角質(zhì)產(chǎn)品

  秋天皮膚干燥,面部肌膚摸上去很容易顯得粗糙,但這并不意味著就要祛角質(zhì)。角質(zhì)增多和皮膚干燥造成的粗糙不好分別,所以建議大家以不變應(yīng)萬變。

  每周祛1-2次角質(zhì)就好,其余時候即便覺得面部干燥,也只用精華或面膜補補水即可,頻繁祛角質(zhì)會使皮膚水分流失。

  秋天可以選用祛角質(zhì)霜或凝膠。它們當(dāng)中含有的各種果酸、酶、水楊酸等成分能夠借其溫和的代謝能力,幫肌理維持基本整潔,增進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)的吸收滲透。添加乳木果油、荷荷巴油、杏仁、甘草等溫和成分的祛角質(zhì)乳,讓敏感膚質(zhì)也能安心地去除角質(zhì)。

  誤區(qū)2、防曬放松警惕

  秋季沒有夏天那么曬了,很多女生也就放棄了防曬,其實這樣的想法是絕對錯誤的。秋天天氣較為晴朗,紫外線其實很強,要記得每天防曬~

  誤區(qū)3、保濕需要不停補水

  秋天我們時常覺得皮膚緊繃,水分流失,那是因為皮膚屏障受損,或者皮膚的天然保濕成分流失,導(dǎo)致自身的保濕能力下降了。這時候應(yīng)該用一些含有油分的、具有修復(fù)作用的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)保濕屏障,讓皮膚屏障恢復(fù)完成后,這些情況自然會消失。

  誤區(qū)4、長時間泡澡滋養(yǎng)皮膚

  不少人覺得秋季肌膚干燥,泡澡的時間長一些好像就能不那么干了,小編必須要告訴大家,長時間洗澡會對你的皮膚造成嚴(yán)重的傷害。

  這是因為長時間清洗皮膚會破壞皮膚表層的油脂,破壞水油平衡,使肌膚干燥甚至產(chǎn)生濕疹,如水溫太熱的話更有可能引發(fā)肌膚問題。因此最好使用溫水洗澡,并控制洗澡時間。秋冬季節(jié)應(yīng)把洗澡時間控制在五到十分鐘以內(nèi),并于洗澡后擦上身體乳。

  誤區(qū)5、借著“秋乏”睡美容覺

  俗語說春困秋乏,在秋天,人本來就容易感到乏力而不自覺地增加睡眠時間。很多人會覺得這樣正好可以美容,不如多睡一會兒~其實,睡覺時間過長反而會讓人在夜間容易失眠從而對肌膚造成傷害。


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