怎樣能減去大肚腩

　　許多上班美眉一族喜歡在飯后久坐不動(dòng)，這樣非常容易讓肚腩肉增長。怎樣能減去大肚腩?從今天開始，堅(jiān)持下面的方法，就能瘦腰腹減肚子，趕快來吧!

　　怎樣能減去大肚腩 游泳

　　游泳應(yīng)該是大家比較熟知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳不僅能保持身材，而且對減掉小肚腩還是蠻有效的，游泳的時(shí)候雙臂和雙腿是同時(shí)劃水蹬水的，身體的每個(gè)部位都在消耗能量，每天最好是堅(jiān)持游2000米，并堅(jiān)持一個(gè)月效果就會(huì)出來了。

　　怎樣能減去大肚腩 呼啦圈

　　呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要充分運(yùn)用腹部的肌肉，鍛煉腹部肌肉的同時(shí)還能燃燒肚子多余的脂肪，要注意呼啦圈的重量，太輕鍛煉起來不是很容易，太重的話，轉(zhuǎn)起來費(fèi)勁而且容易造成肌肉損傷

　　怎樣能減去大肚腩 空中腳踏車

　　空中腳踏車是平躺在床上或者墊子上，上身保持不動(dòng)，兩腿在空中做騎腳踏車的動(dòng)作，這樣還能瘦腿部，盡量做半小時(shí)以上

　　怎樣能減去大肚腩 特效仰臥起坐

　　仰臥起坐是一項(xiàng)無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠減去多余的贅肉和脂肪，一般情況下，一次要做150次以上才能達(dá)到瘦腹的效果

　　怎樣能減去大肚腩 肚皮舞

　　肚皮舞大家一定都不陌生，肚皮舞除了能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，同時(shí)它也能消耗卡路里，燃燒脂肪，堅(jiān)持半小時(shí)肚皮舞，能燃燒150卡路里

　　怎樣能減去大肚腩 橄欖油

　　富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。

　　功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

　　怎樣能減去大肚腩 蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

　　熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

　　怎樣能減去大肚腩 綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

　　熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。

　　功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

　　怎樣能減去大肚腩 瓊脂

　　富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

　　熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克。

　　功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。