怎樣才能減肥有效果還不反彈

　　很多妹子用節(jié)食減肥的方法雖然短時(shí)間會(huì)瘦的比較快，可是一旦停止就極易反彈，甚至超過(guò)減肥前的體重。怎樣才能減肥有效果還不反彈呢?讓小編告訴你吧。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 吃雞蛋當(dāng)早餐

　　雞蛋是屬于很難消化的食物，能夠增添飽腹感，每天早上一個(gè)雞蛋能讓整個(gè)胃部為其操勞一上午，不會(huì)覺(jué)得餓。而且雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)是大家都知道的。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　在吃午餐或晚餐前吃蔬菜能夠緩解胃部的油膩，能夠清腸胃，放佛給胃部洗了個(gè)澡一樣，將一些廢棄物帶出體外，還能有飽腹感，之后便吃不了多少其他的食物。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 善用視覺(jué)效果

　　瘦不一定能夠完美的體現(xiàn)出來(lái)，像有些妹子穿衣特別的哈韓，明明很瘦的一個(gè)人卻搭配出視覺(jué)效果胖的感覺(jué)。瘦也是需要東西襯托出來(lái)。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

　　什么時(shí)間段吃什么東西，維持平衡。就像睡覺(jué)的時(shí)候，身體的機(jī)能都在修復(fù)或休息，但是睡之前你吃了東西，讓身體機(jī)能繼續(xù)運(yùn)作，這樣總不好吧!

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 先喝湯

　　吃飯之前先喝湯，這樣能夠增加飽腹感，喝湯喝多了就吃不下飯了，營(yíng)養(yǎng)也能被身體吸收。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 “辣”出新陳代謝

　　辣椒能夠燃燒脂肪的哦，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)新陳代謝。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 蘋果抑制食欲

　　利用蘋果控制食欲，把蘋果代替其他的零食，餓了、饞了或者無(wú)聊了就吃蘋果，既清淡又沒(méi)有很多卡路里，最好瘦身的食物。

　　怎樣才能減肥有效果不反彈 食譜

　　一、涼拌黃瓜

　　準(zhǔn)備材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　　做法：將黃瓜洗凈切塊，撒入適量的鹽攪拌均勻，進(jìn)行腌制。20分鐘后將黃瓜沖洗一下，裝入碗中，加入剩余材料混合攪拌均勻。

　　功效：具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的作用，還可以加速新陳代謝，對(duì)減肥非常有利。

　　二、糖醋黃瓜

　　準(zhǔn)備材料：黃瓜500克，適量醋、白糖。

　　做法：將黃瓜去瓢切成薄片，稍微用鹽拌一下，再用涼開水沖洗擰干，最后加糖、醋攪拌均勻即可。

　　功效：黃瓜中的纖維素可以促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。它還含有維生素B和維生素B2，能預(yù)防口角炎、唇炎，還能潤(rùn)滑肌膚，讓你保持苗條身材。

　　三、黃瓜金針菇湯

　　準(zhǔn)備材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

　　做法：將黃瓜去皮切片與鮑魚菇、切條香菇及金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。

　　功效：黃瓜的熱量很低，可以清熱化痰，利尿排毒，強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，是最佳防癌的天然食物。金針菇和香菇等菇類它們的熱量也非常低，而且很有營(yíng)養(yǎng)，讓MM健康減肥!