想要一雙完美的腿嗎，想在夏季跟明星一樣穿上超短褲和超短裙嗎，想展現(xiàn)你的魅力嗎，怎樣才能減肥減大腿?跟著小編一起學(xué)習(xí)瘦大腿的方法吧。

　　怎樣才能減肥減大腿 踩單車

　　踩單車是瘦大腿最有效的辦法了，也可以在家練習(xí)踩空打車，倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　怎樣才能減肥減大腿 踢腿提臀式

　　踢腿提臀的動作，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!非常簡單又非常方便哦。

　　怎樣才能減肥減大腿半蹲擺腿式

　　半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　怎樣才能減肥減大腿常做高抬腿

　　經(jīng)常久坐的OL白領(lǐng)美眉們，面對電腦工作就是一整天，而且還會在不經(jīng)意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的運動。工作一小時，鍛煉10分鐘，長久堅持會看到很好的效果。

　　怎樣才能減肥減大腿飯后散步

　　工作一天，回到加厚就會感覺到疲勞感，但是可不要養(yǎng)成“寧可坐著也不站著，寧可躺著也不坐著”的習(xí)慣。飯后一定要散步半小時的時間，飯后立刻坐可是減肥的大忌。羨慕別人苗條的身材和纖細(xì)的腿型，那可就要養(yǎng)成好的習(xí)慣。

　　怎樣才能減肥減大腿多吃菠菜、蘋果、西柚等瘦身水果和蔬菜

　　菠菜、蘋果、西柚中有具有快速去水腫的效果，而且還能加速身體內(nèi)的毒素排出。蔬菜與水果中大多都是具有瘦身的效果，而且都是不含有脂肪的食物，反正攝入過多的脂肪，又能夠保持身體的營養(yǎng)成分不流失。

　　怎樣才能減肥減大腿少乘坐電梯多走樓梯

　　有很多美眉們總是郁悶為什么自己的大腿總是瘦不下來，飲食也都控制的很好。其實是因為還沒有加入鍛煉，特別是白領(lǐng)美眉，一定要少乘坐電梯多走樓梯，走樓梯能夠消耗體力，又能夠修飾腿型，在爬樓梯時，做腿部運動，短短的幾分鐘，持之以恒就能擁有完美腿型。