怎么樣才能減肥肚子和大腿的贅肉
有肚子的女生穿衣服會顯得很臃腫,不好看,會被別人諷刺為小腹婆,大腿粗,不敢穿熱褲。想要減肥啊肚子和大腿的贅肉都減掉?沒問題,小編告訴你減肚子和大腿的減肥法。
減肥方法之瘦肚子篇
減肥方法之爬樓梯
家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯,上班再不趕時間的情況下,爬樓梯出行,能夠幫助你燃燒腹部的脂肪,從而達(dá)到減肥的效果,但是也不要過度的來回爬,這樣會讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。
減肥方法之養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外,簡化體內(nèi)環(huán)境,防止生成小肚子,另外,在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,從而引發(fā)痔瘡,保持生活有規(guī)律,作息定時,經(jīng)常參加運動,養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。
減肥方法之多喝水
天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯,所以每天盡量要喝到8杯水。
減肥方法之按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收,沒事的時候可以在肚子上按摩打圈,這樣也會使脂肪燃燒。
減肥方法之仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動,仰臥起坐對減肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便秘噢!
減肥方法之呼啦圈
首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至?xí)?,但是一定要堅持,過了第一周就好,后續(xù)就沒有這么疼的感覺了,堅持下來你會看見你想要的效果。
減肥方法之蜂蜜檸檬水
這個方法小編說過很多次,很有效果,既能減肥又能美容,清理腸道,從而達(dá)到減掉肚子的效果,長期喝還會讓你的皮膚變得細(xì)膩,白皙。
減肥方法之每天深呼吸
每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續(xù)三秒,然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
減肥方法之瘦大腿篇
減肥方法之輕快步行瘦腿
輕快的步行是一種很好的瘦腿方法,并且不會形成小腿肌肉哦,身體略向前彎曲,腹肌稍微繃緊,雙臂微屈并向身體平行方向來回擺,記住是腳后跟著地哦。
減肥方法之繃實雙腿
早上起床前,先仰臥在床上,抬起雙腿,在空中踩一下腳踏車,也可以做兩分鐘的屈膝練習(xí),緊實雙腿的肌肉,這樣還能消耗卡路里,達(dá)到減肥的功效。爬樓梯時要一步一個臺階,經(jīng)常繃實雙腿,就能在無形之中達(dá)到瘦腿的效果哦。
減肥方法之呼吸代謝瘦腿
要想瘦腿不反彈,就要經(jīng)常進(jìn)行戶外運動,運動過后出了一身汗的效果更好,皮膚能通過汗液排除掉酸性物質(zhì),用鼻子深深的吸氣,然后再用嘴慢慢的排出廢氣。