很多MM開始減肥的時(shí)候，最先瘦下來的就是胸部，如果減肥反彈的話，身上的肉很容易就回來了，但是胸部卻很難再大起來了，那么怎么瘦身但是又不會(huì)瘦胸呢?小編告訴你。

　　瘦身不瘦胸：深色蔬菜

　　深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，不但可以減肥瘦身還可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

　　瘦身不瘦胸：豆?jié){

　　豆?jié){可以幫助降低血脂肪，而且有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，還能增加飽足感。可以滋潤(rùn)皮膚，滋養(yǎng)胸部，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。

　　瘦身不瘦胸：植物油

　　平時(shí)煮菜的時(shí)候都用植物油吧，只要少油、少鹽、少味精就可以了，堅(jiān)持用植物油來炒菜可以保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)肥肉，如果不習(xí)慣植物油的味道，可以喝茶油混合。

　　瘦身不瘦胸：飲料

　　飲料要選擇低卡低脂無糖飲料，尤其是綠茶，研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)增加脂肪的消耗量。所以在吃飯和運(yùn)動(dòng)前都喝一杯綠茶吧。

　　瘦身不瘦胸：香蕉

　　不管你如何迫不及待的想減肥想瘦下來，但是早餐是必須要吃的，早餐就吃香蕉也是可以的。因?yàn)橄憬吨胁坏械鞍踪|(zhì)和脂肪，還有很多無機(jī)成分，并且不含膽固醇，是真正的低熱量食物。

　　瘦身不瘦胸：燕麥片

　　燕麥片最簡(jiǎn)單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時(shí)吃得比別人少。選擇燕麥片時(shí)，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。

　　瘦身不瘦胸：咖啡

　　美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們認(rèn)為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)認(rèn)為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。如果你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>

　　瘦身不瘦胸：蔬果

　　豐胸最有效的方法是什么呢?吃什么食物能豐胸呢?像是萵苣、山藥這兩項(xiàng)植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對(duì)胸部發(fā)育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸圣品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

　　瘦身不瘦胸：開心果

　　開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。

　　瘦身不瘦胸：瘦牛肉

　　很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　　瘦身不瘦胸：咖喱

　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng)，并能消滅癌細(xì)胞?？о酆臀魈m花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

　　瘦身不瘦胸：酸奶

　　酸奶是豐胸減肥圣品，含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的調(diào)整腸道的菌群平衡，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。通過抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，加快新陳代謝。將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結(jié)合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對(duì)腸道的入侵，能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫，特別適合節(jié)食減肥的女性食用。