由于生活水平的提高，越來(lái)越多的人過(guò)多的攝入高脂肪的食物，使得自己變得肥胖起來(lái)。因此如何減肥成了大家非常關(guān)注的問(wèn)題。那么怎么瘦身才是最快的呢?小編今天介紹幾種飲食減肥最有效的方法，不妨一試。

　　最快最有效的瘦身方法之吃雞蛋當(dāng)早餐

　　將蛋黃和蛋白混合攪拌，再加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪拌均勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就大功告成啦，用來(lái)當(dāng)早餐非常不錯(cuò)哦。

　　最快最有效的瘦身方法之飯前先喝湯

　　需要注意的是，飲用的是蔬菜湯，可不是油膩的湯哦。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素可以占據(jù)胃部的大量位置，從而讓你有腹飽感。

　　最快最有效的瘦身方法之多吃蔬菜

　　蔬菜中含有大量的水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。另外，吃蔬菜需要用比較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行咀嚼，會(huì)令你的大腦感覺(jué)你已經(jīng)吃了很久，因而感覺(jué)飽了。

　　最快最有效的瘦身方法之善用視覺(jué)效果

　　不妨將你平常使用的碟子、飯碗等餐具全部都更換成小一號(hào)的，這樣你不僅可以很好的控制食量，還能夠感到吃得很滿足呢。

　　最快最有效的瘦身方法之細(xì)咬果仁

　　果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪，聽(tīng)上去似乎是減肥的克星。但據(jù)研究顯示，營(yíng)養(yǎng)豐富的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁可以解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。

　　最快最有效的瘦身方法之蘋(píng)果抑制食欲

　　蘋(píng)果中富含果膠，它是一種可以有效抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，果膠能夠減慢消化過(guò)程，使飽滿的感覺(jué)更加的持久。

　　最快最有效的瘦身方法之早餐水果減肥法

　　很多MM因?yàn)閬?lái)不及吃早餐，索性放棄了營(yíng)養(yǎng)的開(kāi)端，早餐不僅要吃，還要吃好，早上的時(shí)候，我們可以準(zhǔn)備麥片粥，燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴称?，是我們減肥的好幫手。

　　飯前是水果還是飯后吃水果呢?正確的方法應(yīng)該是飯前吃。飯后吃水果會(huì)使你的胃口擴(kuò)大，并且糖分會(huì)更加容易被身體吸收，飯前吃水果，可以增強(qiáng)你的飽腹感，自然就控制了食量。

　　最快最有效的瘦身方法之黃瓜雞蛋減肥法

　　原理：黃瓜可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以活躍體內(nèi)的新陳代謝，黃瓜中還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)變成脂肪。

　　方法：七天之類(lèi)，每餐只吃黃瓜和雞蛋，黃瓜可以生吃，也可以炒蛋，但是炒的時(shí)候要少放鹽和油。

　　最快最有效的瘦身方法之蘋(píng)果減肥法

　　原理：你為什么發(fā)胖，就是因?yàn)槟憧刂撇涣耸秤椭饾u擴(kuò)大的胃口，蘋(píng)果可以縮小你的胃部，它的熱量很低，無(wú)論是吃多少，都不會(huì)發(fā)胖。

　　方法：開(kāi)始減肥的前兩天只吃蘋(píng)果，之后節(jié)制性的飲食三天，經(jīng)過(guò)幾個(gè)周期的循環(huán)，你就能輕松瘦下來(lái)。

　　最快最有效的瘦身方法之苦瓜減肥法

　　原理：苦瓜中含有一種高能清脂素，這種物質(zhì)被譽(yù)為脂肪殺手，有效阻止脂肪的形成。

　　方法：生吃苦瓜有些困難，但是想要瘦的MM，一定要受得了這種折磨，我們要保證每天吃三根苦瓜，不僅能減肥，還能排除身體的毒素呢!

　　最快最有效的瘦身方法之豆?jié){減肥法

　　原理：豆?jié){中的蛋白質(zhì)可以高速燃燒脂肪，除開(kāi)減肥這個(gè)功能，還有強(qiáng)大的美容作用。

　　方法：用豆?jié){代替正餐，但是豆?jié){中最好不要加入糖分，經(jīng)常喝豆?jié){，可以把健康苗條的身體瘦出來(lái)!