苗條的身材穿搭任何衣服都會(huì)十分的好看，所以瘦身可是女生們最常說(shuō)到的話(huà)題，那么怎么能瘦身呢?讓小編告訴你快速瘦身的方法。

　　快速瘦身之必不可少的早餐

　　沒(méi)聽(tīng)過(guò)，不吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖的嗎?所以不要為了減肥而放棄早餐，每天一定要吃早餐，但是避免吃高熱量的食物，可以喝麥片或者吃一個(gè)煎蛋，都是不錯(cuò)的選擇。

　　快速瘦身之每天八杯水

　　小編覺(jué)得雖然說(shuō)每天要喝八杯水，但其實(shí)并不就是一定要八杯，這只是說(shuō)要有足夠的量，根據(jù)個(gè)人情況而定，只要能確保體內(nèi)能有一定的水份。

　　快速瘦身之少食多餐

　　每一餐可以少吃一點(diǎn)，而一天則可吃多餐，這樣更利于身體的吸收與消化。而且也不會(huì)因感到饑餓而吃很多零食。切記不能暴飲暴食，每次要控制一定的量。

　　快速瘦身之切勿節(jié)食

　　每個(gè)人都以為只要不吃或少吃就能減肥，其實(shí)，你錯(cuò)了。人的身體機(jī)能每天都有一定攝入量的要求，一旦沒(méi)有達(dá)到那個(gè)要求的量，身體便會(huì)罷工，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，更加不利于減肥。

　　快速瘦身之細(xì)嚼慢咽

　　有沒(méi)有覺(jué)得那些很瘦的朋友們，吃飯都是淑女型，吃的又慢又少。就是這樣，吃的慢可以增加飽腹感，而且每次多咀嚼幾下更利于吸收消化，這樣吃的食物更容易通過(guò)大便排出來(lái)。從現(xiàn)在開(kāi)始每一口嚼三十下。

　　快速瘦身之不喝碳酸飲料及含酒精的

　　碳酸飲料類(lèi)的看著沒(méi)有很高的熱量，其實(shí)是最容易發(fā)胖的食物。還有，啤酒喝多了肚子會(huì)變大的，親。到時(shí)候長(zhǎng)成啤酒肚減都減不下來(lái)。所以，遠(yuǎn)離碳酸飲料，多喝白開(kāi)水，皮膚都會(huì)變好很多。

　　快速瘦身之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　所有想要瘦身的女性們都不想要運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是最快速有效的減肥方法，也不用做很激烈的運(yùn)動(dòng)，每天飯后散散步，走路上班，不坐電梯，下班快走回家，就這些小運(yùn)動(dòng)讓你不知不覺(jué)的成功減肥。

　　快速瘦身之握冰減肥法

　　這是起源于日本的一種創(chuàng)意減肥法。

　　方法：拿兩瓶礦泉水放入冰箱讓其結(jié)冰，然后雙手握結(jié)冰的礦泉水做30秒鐘運(yùn)動(dòng)，再放下礦泉水，等手回溫之后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，如此重復(fù)5次即可。

　　減肥原理：手接觸到冰的礦泉水之后溫度立刻下降，身體的熱量也就傳遞到手掌，這樣能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體各個(gè)神經(jīng)中樞，幫助排除皮膚中的毒素，提高新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

　　快速瘦身之敲骨減肥法

　　這是來(lái)自臺(tái)灣的一種創(chuàng)意減肥法。從字面意思就可以理解了，所謂“敲骨”就是治療師用手或者其他的工具對(duì)人體進(jìn)行敲擊，調(diào)整錯(cuò)位的骨骼，使身體變得苗條。

　　減肥原理：現(xiàn)代的女性常由于站姿或者坐姿錯(cuò)誤、產(chǎn)后骨盆外擴(kuò)、抱小孩的方式不正確而導(dǎo)致彎腰駝背、臀部變大、手臂變粗、胸部下垂等癥狀，敲骨能有效的幫助骨骼還原，從而使身體變得苗條。

　　注意：40歲以上及骨骼受過(guò)傷的人不適合敲骨減肥，因?yàn)楣琴|(zhì)會(huì)因?yàn)橹委熁蛘吣挲g的增大而變硬，不適宜外界的敲擊。

　　快速瘦身之山頂洞人減肥法(野人飲食法)

　　主要是從飲食方面下手，石器時(shí)代山頂洞人的飲食主要以瘦肉、魚(yú)、蔬菜、水果、根、堅(jiān)果類(lèi)為主，沒(méi)有豆類(lèi)、谷物、乳制品、鹽、糖、油及任何加工，純天然無(wú)污染，營(yíng)養(yǎng)比較均勻，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　快速瘦身之指甲油減肥法

　　誰(shuí)也不曾想到美美的指甲油也能減肥，沒(méi)錯(cuò)了，只要使用的恰當(dāng)，指甲油也是可以減肥的。

　　方法：涂的部位隨想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的話(huà)，在指甲的左半部涂鋸齒狀模樣。想要瘦腰的話(huà)，在小指甲的中部涂營(yíng)養(yǎng)油。想減輕全身的體重的話(huà)，可以在指甲的新月部位涂。而且涂的次數(shù)不能少于20次，不然就無(wú)效了喔!

　　快速瘦身之頂毛巾減肥法

　　方法：將毛巾疊好放在頭上走路，這樣能給人一種壓力感，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，所有的注意力都在頭頂，切記要保持平衡，別讓毛巾掉下來(lái)。

　　據(jù)說(shuō)這樣能讓人產(chǎn)生壓力，這種壓力能幫助脂肪有效的分解。

　　快速瘦身之維生素減肥法

　　做法：將250ml鮮牛奶+1個(gè)水果+1個(gè)雞蛋+8克蛋白粉+1片維生素E+1片維生素C+1片維生素B+1片鈣片一同放入攪拌機(jī)中攪拌5分鐘即可。

　　據(jù)說(shuō)在吃這種維生素餐的前兩個(gè)月，肚子會(huì)常拉稀，而且放屁較多，這說(shuō)明體內(nèi)正在排毒，堅(jiān)持吃過(guò)段時(shí)間這種現(xiàn)象便會(huì)消失。把毒素排光了，人也就瘦了，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般吃夠4個(gè)月，體重能減輕6-8斤呢!