說到減肥，選擇正確的瘦身方法最是關(guān)鍵。那么，什么方法才是正確的瘦身方法呢?怎么才能減肥瘦身呢?小編告訴你。

　　瘦身減肥法之晨操

　　美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿?！《?、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。　三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　瘦身減肥法之跳繩

　　只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　瘦身減肥法之瑜珈

　　來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　瘦身減肥法之原地跑

　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘。

　　瘦身減肥法之上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　瘦身減肥法之設(shè)定卡路里限制

　　卡路里攝入過多是造成肥胖的一個(gè)最重要因素，所以，減肥也就要從控制熱量攝入開始。設(shè)定一個(gè)限制，比如說每天不能超過1500卡路里，然后堅(jiān)持下去，盡可能不要超過你設(shè)定的數(shù)字范圍，這樣對(duì)快速減肥非常有效。

　　瘦身減肥法之簡(jiǎn)化你的飲食

　　不要為了減肥就選擇挨餓，那樣既不會(huì)幫助你瘦身，還會(huì)損害身體健康。雖然你是正在減肥，但還是有每餐吃適量的食物的權(quán)利的。想要快速達(dá)到減肥的目的?那就讓蔬菜為主導(dǎo)食物吧，它們可是飽腹又低卡的超級(jí)減肥食品哦!

　　瘦身減肥法之加快你的新陳代謝

　　新陳代謝的快慢直接影響到脂肪燃燒的速度。所以，如果你的新陳代謝正在減緩，那減肥速度也就在減速。所以，加快新陳代謝是快速減肥的關(guān)鍵。而每天按時(shí)吃早餐、少吃多餐、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等都能加快你的新陳代謝，也都是非常有效的減肥方法。

　　瘦身減肥法之保持食物日記

　　如果你不想寫在紙上，也可以把它們記錄在博客上或者是拍下照片?？傊?，只要能記錄好每天的飲食，無論是什么樣的方式，都能幫助你更好地控制飲食。當(dāng)然，食物日記要詳細(xì)，具體包括你吃了什么、吃了多少、為什么吃、什么時(shí)候吃等等。

　　瘦身減肥法之力量訓(xùn)練很關(guān)鍵

　　力量訓(xùn)練也是加快新陳代謝的一個(gè)好方法，因?yàn)樗軒椭慵訌?qiáng)肌肉鍛煉，而肌肉正是體內(nèi)代謝的引擎。另外，研究表明，體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會(huì)越快，而同時(shí)減肥也就自然會(huì)快哦!

　　瘦身減肥法之有氧運(yùn)動(dòng)不可少

　　有氧運(yùn)動(dòng)是最能燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)，而間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)更能幫助你加快減肥的速度。所以，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，然后不斷地改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣對(duì)加快燃脂有很大的幫助哦!而每天堅(jiān)持45分鐘的運(yùn)動(dòng)能幫助你加快減肥效果。

　　瘦身減肥法之避免高熱量飲料

　　高熱量的飲品包括汽水、含糖飲料、酒精飲料等等。這些飲品是大多數(shù)MM夏季解渴的首要選擇，但是，它們的高熱量卻又難以產(chǎn)生飽腹感的特點(diǎn)會(huì)讓你不知不覺攝入過多的卡路里，也就會(huì)容易發(fā)胖哦!

　　瘦身減肥法之盡量多喝水

　　你的身體分解脂肪、基礎(chǔ)代謝等等都需要水來輔助，所以，減肥的MM要記得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水，也就是8杯水左右。但如果你要加快減肥速度的話，可以增加到12-16杯哦!

　　瘦身減肥法之完善你的減肥計(jì)劃

　　合理的減肥計(jì)劃是成功瘦身的關(guān)鍵，但是，減肥計(jì)劃也要根據(jù)自己的個(gè)人情況來

　　制定哦。要以健康減肥的方向?yàn)橹鳎缓蟾鶕?jù)自己的休息時(shí)間、體質(zhì)、食量等等來完善自己的計(jì)劃。另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要以自己喜歡的為主，這樣才能讓你更好地堅(jiān)持下去。