尋求好的減肥方法
減肥是女人永遠(yuǎn)聊不完的話題,經(jīng)常上微博和論壇的你一定看到過不少千奇百怪的減肥偏方,很多妹子都在尋求好的減肥方法,哪些減肥方法比較好呢?小編今天推薦好的減肥方法,一起看看吧。
好的減肥方法之要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
好的減肥方法之以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素c,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
好的減肥方法之持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
好的減肥方法之營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
好的減肥方法之吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎?
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
好的減肥方法之多吃木瓜可以豐胸嗎?
這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng),胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說,的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
好的減肥方法之補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
減肥的時候要減少熱量的攝取,所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物,比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時間長,能給人持久的飽腹感,讓你不容易感到饑餓,有助減肥熱量攝入。另外,蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌,能有效減少贅肉的產(chǎn)生,減肥的時候可以適量的多吃。
好的減肥方法之更新你的食譜。
減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物,可選的食物也少了很多,可是如果每天的飲食都相同,那么你就可能很容易就產(chǎn)生厭煩的情緒,也就不利于堅持了。所以要記得更新自己的減肥食譜,多吃有助減肥的食物,找更多的減肥食譜,減肥也不枯燥。
好的減肥方法之飯前飯后多喝茶。
減肥不要喝那些高熱量的飲品,最好是飯前飯后多喝植物茶。茶植物減少脂肪堆積和排毒作用,很多頂級美體品牌如韓國VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物,像前者的高密度吸收性還拿過國際專利是根據(jù)現(xiàn)在非常流行的“平衡周期減肥法”原理來的,因能調(diào)節(jié)身體平衡很受明星的青睞,而后者的排毒性也是不錯的。如果你有飲茶的習(xí)慣就最好了,選擇像普洱菊花之類的溫性茶。
好的減肥方法之睡眠要充足。
睡覺這事夠容易堅持的了吧,所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于減肥。睡覺時間拖得越晚,就越容易感到肚子餓,會讓你不自覺的吃進(jìn)多余熱量,而且睡眠期間新陳代謝會變慢,不利于消耗,所以晚上少吃東西早些睡覺。
好的減肥方法之每餐減少100卡路里。
攝入的熱量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以減肥的時候,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少,這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時候都稍微減少一些卡路里,只吃七分飽,一樣享受到了美食,還有助減肥,何樂不為呢。
好的減肥方法之桃花減肥
唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦,兩人都是歷史上著名的美人,因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說法。但如果過于豐肥或過于清瘦,那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風(fēng)姿,而且影響身體健康,因此有必要進(jìn)行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,方法極簡單。川桃花10克泡水,不時飲用,不但能減肥,而且能使臉色白紅潤,可謂一舉兩得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載,均指出能“細(xì)腰身”,說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥,是因為它具有蕩滌痰濁,使之從大便而出的功效。李時珍認(rèn)為“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”(《本草綱日》)??梢娞一ㄓ腥ニ?、減肥的作用。
好的減肥方法之毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進(jìn)糖和脂肪代謝,起到調(diào)膚美顏的作用。
好的減肥方法之鬃刷刷身減肥
赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),左下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),右下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身。各部位反復(fù)刷至發(fā)熱,皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體,則減肥效果更佳。
此法除減肥外,并可預(yù)防感冒和高血壓病。久為之,可使皮膚變得光滑而紅潤富于彈性,亦為健美佳法。
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