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小腿肚怎么減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

小腿肚怎么減肥

  每一位女生都想擁有一雙修長(zhǎng)緊致的美腿,怎么瘦小腿肚最有效?怎么減肥才能讓小腿變細(xì)?小編告訴你。

  瘦小腿肚之50下搓出小鳥(niǎo)腿

  洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開(kāi)搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,和瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!

  瘦小腿肚之狂蹬空中自行車

  很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,一共分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

  瘦小腿肚之保鮮膜瘦腿

  1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

  2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。

  3、把腿叉開(kāi),比肩稍寬,用手去握腳后跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。

  瘦小腿肚之白菜+米醋瘦腿偏方

  除了加強(qiáng)腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

  準(zhǔn)備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細(xì)絲,芹菜切成小段備用。

  做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

  圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時(shí),千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物,因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi),使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒(méi)多久,你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。

  瘦小腿肚之每天刮腿20分鐘,一個(gè)月減8斤

  買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺(jué)。

  瘦小腿肚之做高抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天起床后,在客廳或房間做5組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

  瘦小腿肚之飯后站一會(huì)

  吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房也是很不錯(cuò)的瘦腿方法。

  瘦小腿肚之洗澡時(shí)按摩大腿

  洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  瘦小腿肚之做椅子瘦腿操

  辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,貼向胸口,可每天左右交替做10次,就能達(dá)到很好的瘦腿效果。

  瘦小腿肚之喝“大麥茶”

  過(guò)量攝取咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。事實(shí)上,綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的話還是會(huì)有影響。所以,推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因,還富含礦物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。

  瘦小腿肚之多吃“瓜科食物”

  體內(nèi)水分過(guò)多,就會(huì)出現(xiàn)浮腫。腳踝瘦不下來(lái)的原因,可能正是體內(nèi)水分過(guò)多。因此,向大家推薦食用“瓜科食物”,比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀,可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

  瘦小腿肚之喝“大麥茶”

  過(guò)量攝取咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。事實(shí)上,綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的話還是會(huì)有影響。所以,推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因,還富含礦物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。

  瘦小腿肚之多吃“瓜科食物”

  體內(nèi)水分過(guò)多,就會(huì)出現(xiàn)浮腫。腳踝瘦不下來(lái)的原因,可能正是體內(nèi)水分過(guò)多。因此,向大家推薦食用“瓜科食物”,比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀,可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

  瘦小腿肚之喝“大麥茶”

  過(guò)量攝取咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。事實(shí)上,綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的話還是會(huì)有影響。所以,推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因,還富含礦物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。

  瘦小腿肚之多吃“瓜科食物”

  體內(nèi)水分過(guò)多,就會(huì)出現(xiàn)浮腫。腳踝瘦不下來(lái)的原因,可能正是體內(nèi)水分過(guò)多。因此,向大家推薦食用“瓜科食物”,比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀,可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

  瘦小腿肚之小吃選擇“豆餡兒甜點(diǎn)”

  小豆中富含“皂角苷”這種成分。“皂角苷”具有幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分,消除浮腫的功效。因此,想吃小吃的時(shí)候就吃“豆餡兒甜點(diǎn)”吧。它不僅比“豆沙餡兒”的甜點(diǎn)更能有效消除浮腫,而且富含食物纖維。因此不僅對(duì)養(yǎng)成漂亮的腳踝有幫助,也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。小吃選擇“豆餡兒甜點(diǎn)”

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