葛芋美體粥的做法
葛芋美體粥的做法
現(xiàn)在很多人因為飲食問題導致肥胖,那么怎樣可以維持身材的健美呢？下面學習啦小編給大家介紹葛芋美體粥的做法，希望對你有用!
葛芋美體粥做法
【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
眾所周知，魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質(zhì)，有助于排走滯留的脂肪。以上材料一起煮的葛芋益體粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養(yǎng)顏，是男女老幼不可多得的養(yǎng)生食譜。
曾有人問起趙雅芝的保養(yǎng)之道，她笑著說：“保養(yǎng)的第一要務就是排除體內(nèi)脂肪。我的生活也不是很規(guī)律，有時候外出拍廣告，也是隨便吃點，而且我也喜歡吃辣的，不過我很注重排毒養(yǎng)顏、并且知道補充營養(yǎng)均衡。幾十年來我一直堅持不讓自己身體變形，這就是保養(yǎng)的方式。堅持每天早餐喝葛芋益體粥。”
下面小編再推薦幾種養(yǎng)生美體粥的做法給大家：
冬瓜烏龍粥：輕身去水腫
冬天因為氣溫寒冷，人體血液循環(huán)的流速會減慢，這樣肢端血液循環(huán)會變得更加不好，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常手腳冰涼甚至麻木，那就表示你的血液循環(huán)非常不暢。身體血液循環(huán)不佳，會直接導致局部浮腫，長期毒素和垃圾堆積也會引發(fā)肥胖。因此冬季重點應該放在去除水腫，促進循環(huán)代謝。
制作材料：薏仁30g、冬瓜100g、烏龍茶、大米
制作方法：
1. 用開水沖泡5g烏龍茶，3-5分鐘后撈出茶葉，茶湯留著備用;
2. 將30g大米和30g薏仁米洗凈后加入茶湯熬煮;
3. 6-7分熟時加入切小塊的冬瓜，攪拌均勻后煮至冬瓜松軟即可食用。
瘦身效果：烏龍茶是發(fā)酵類茶汁，能有效排出體內(nèi)毒素和垃圾，促進全身新陳代謝，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水腫的食材，因為這兩種食材可以促進脾胃運作，讓身體循環(huán)變強，減少毒素和垃圾的堆積。這道冬瓜烏龍粥可以作為主食吃，但是最好不要晚上吃，因為冬瓜的利尿作用，可能會讓你起夜而睡不好。
紅棗生姜粥：燃脂去體寒
中醫(yī)中認為的寒氣入體是一種慢性癥狀，比如手腳冰冷、抵抗力弱、腸胃虛弱，到了冬天容易感冒生病，吃點東西就腹脹腹瀉，都是因為體內(nèi)寒氣無法排出導致的。體內(nèi)寒毒無法排出，代謝率就會直線下降，而且人也會變得慵懶無力，這是助長肥胖的根源，一定要清除掉。
制作材料：紅棗、老姜、糯米、紅糖粉
制作方法：
1. 紅棗5顆洗凈后切成片，去掉核，老姜一塊洗凈后切片備用;
2. 糯米30g洗凈后與紅棗和老姜一起加水上鍋熬煮，沸騰后轉(zhuǎn)小火;
3. 等糯米粥煮熟后加入少許紅糖粉，攪勻后即可直接食用。
瘦身效果：紅棗具有補氣益血的功效，是女性在冬季應該常吃的滋補佳品。老姜含有豐富的辣素，能促進全身血液循環(huán)和代謝，糯米能補氣也能滋補脾胃，腸胃虛弱的女生也可以吃哦。這道粥品可以作為早餐和下午茶的替代品，但是不要作為主食大量吃，因為糯米吃多了可能會引發(fā)消化不良。
人參茯苓粥：補氣促代謝
有一部分女生吃得不多，但是總感覺自己很臃腫，雖然每天都會正常排毒，但總感覺大便排不干凈的感覺。中醫(yī)認為體內(nèi)氣血不足就會造成動力不足，無論是腸胃運動、臟器排毒還是新陳代謝，都會有一種心有余力不足的感覺。解決虛胖的問題首先就要給身體增加代謝動力，而不是一味節(jié)食減肥。
制作材料：人參、茯苓、生姜、大米
制作方法：
1. 選擇人參5g、白茯苓10g和生姜5g，用力搗碎之后用200ml的溫水浸泡兩次，將兩次的藥汁合并后備用;
2. 用藥汁和80g大米一起上鍋熬煮粥，根據(jù)自己喜歡的干稀程度加水;
3. 等粥完全煮熟后可以直接食用，也可以搭配燙青菜吃。
瘦身效果：這是一道可以作為主食的粥品，人參和茯苓都是補氣益氣的中藥材，因為都是溫熱性質(zhì)的剛好可以適合寒冷的冬季氣候，還能起到促進血液循環(huán)的作用。生姜可以去除體內(nèi)寒氣，讓補氣效果更好。如果搭配一些燙青菜就能做成最清淡的瘦身餐，保證吃了既滋補又瘦身。
紅豆山楂粥：降脂促消化
紅豆同樣是對女性非常好的一種粗糧，紅豆中富含大量鐵元素，同時還是人體新陳代謝需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。醫(yī)書中認為紅豆常食具有去水腫、輕身體的作用，而山楂則是促進腸胃消化、增加體內(nèi)代謝率的食材，獨特的酸味還能改善食欲，對于總是食欲紊亂和混合肥胖的人群最為適用。
制作材料：紅豆、山楂(干)、大米、紅糖粉
制作方法：
1. 將50g紅豆用溫水浸泡1小時后與5g山楂干混合均勻;
2. 將80g大米洗凈后與紅豆、山楂干一起加水上鍋熬煮;
3. 大米完全煮成粥了之后，加入少許紅糖粉即可直接食用。
瘦身效果：對于慢性腸胃不佳引發(fā)的肥胖、腸胃功能不好引起的腰腹肥胖都有很好改善作用，酸甜可口的紅豆山楂粥既可以滋補體內(nèi)營養(yǎng)和元氣，也能改善消化增加代謝。每天在下午茶時間飲用一碗，熱量很低而且還能達到瘦身效果，堅持半個月就能看到效果。
銀耳荷葉粥：排毒快速瘦
如果你的肥胖就是因為排毒不暢引起的，那么你可能會有宿便、痤瘡、口臭等伴隨亞健康狀態(tài)，排毒不暢最容易引發(fā)腰腹部、大腿和手臂內(nèi)側(cè)肥胖。因為這些部位平時運動少、淋巴和微血管比較多，最容易堆積脂肪和毒素。想要緩解這種狀況和減肥，就要從加快身體排毒開始入手。
制作材料：干荷葉、干銀耳、冰糖
制作方法：
1. 將5g干制荷葉撕成小塊，用沸水沖泡5分鐘后把荷葉取出，留湯汁備用;
2. 把20g用溫水泡發(fā)，洗凈后撕成小塊，與荷葉湯汁一起上鍋熬煮;
3. 等銀耳完全煮軟后加入少許冰糖，即可直接飲用。
瘦身效果：銀耳具有很好排毒解毒作用，荷葉能清熱解毒，利尿排毒，對緩解體內(nèi)濕熱較重、浮腫虛胖、大便干燥有很好效果。每天在下午茶時間喝一碗銀耳荷葉粥，能促進腸胃運動，加速毒素排出。除了能夠燃脂輕身，還有消炎解毒的作用，能幫你消掉痘痘和熱瘡。
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