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瑜伽瘦臉法

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瑜伽瘦臉法

  大餅臉太令愛漂亮的MM們痛恨了,而臉部減肥又是最高難度的減肥。下面編輯推薦一套超有效的瘦臉瑜伽,能有效消除水腫,緊致肌膚,拉伸臉部線條,趕緊看看吧。

  瑜伽快速瘦臉法

  小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂

  1.雙掌合十,中指輕置于下巴下方,呼氣準備。

  2.邊吸氣,邊用兩手輕輕推動下顎,舒展臉部前側。

  3.一邊吐氣一邊恢復正臉。

  4.然后將兩手置于后腦勺,吸氣準備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

  5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

  臉部線條通過全身骨骼調整

  下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。

  1.仰臥,兩腳張開,幅度為腰寬,兩膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。

  2.輕輕抬起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。插在臀部下面的兩手,手掌朝下,手背朝上貼合臀部。

  3.一邊吸氣,一邊輕輕地抬起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼著墊子,有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢,5次深呼吸。

  4.邊呼氣變恢復原始狀態(tài)。

  溫馨提示:想要瘦臉,不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

  瑜伽瘦臉減下巴的方法

  一、緊實頸部線條

  1、低頭,深呼吸,呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

  2、然后換方向,吸氣,呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

  3、臉部朝前,兩手相互摩擦搓熱,然后包住臉頰,讓掌心的熱度傳到臉上。

  二、減掉雙下巴

  1、雙手交叉握住,拇指舒淇,支撐著下巴處。

  2、慢慢呼氣,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。

  3、慢慢呼氣,再次降低手臂,回到原位,重復動作數(shù)次。

  三、打造明亮雙眼

  1、腰背挺直,下巴擺正,目視前方。

  2、左手臂向前伸直,四指輕輕握拳,拇指豎起,眼睛看著大眼睛,然后左手逆時針畫一個大圈。

  3、接著換右手向前舉,豎起拇指,眼睛看著拇指處,右手順時針畫一個大圈。

  4、兩手搓熱,然后用掌心包裹住雙眼。

  四、撫平額頭細紋

  1、雙手食指和中指伸直并攏,指腹放在眉頭上方前額處。

  2、深呼吸2次后,再次吸氣,呼氣時,輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。

  3、豎起大拇指,其余四指輕輕握拳,拇指指腹直立在眉頭處。

  4、再次吸氣,呼氣時拇指指腹點按眉頭處。

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