減肥膠囊有效嗎
減肥膠囊有效嗎
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥膠囊有效嗎?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
減肥膠囊減肥的原理
(1)利用食欲抑制劑：主要為苯丙胺類藥物。服藥后食欲下降，容易接受飲食控制。同時，由于其興奮作用，使睡眠減少，消耗增加，導(dǎo)致體重減輕。但其副作用主要有因中樞興奮作用所帶來的失眠、不安、心悸、血壓升高與成癮性等。
(2)利用胃腸道脂肪酶抑制劑：通過與胃和小腸腔內(nèi)胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活，失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。
(3)利用激素類藥物(亦稱代謝刺激劑)：主要以甲狀腺素為代表，它能提高機體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此類藥物使用時若超過正常生理劑量，?？蓪π难芟到y(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
(4)利用雙胍類降血糖藥：藥理作用為增加肌肉組織的無氧糖酵解，增加葡萄糖的利用并減少其在腸道的吸收從而降低血糖。此類藥物在治療糖尿病時，常引起病人厭食而致體重減輕。利用這一副反應(yīng)，可用于減肥治療。雙胍類降血糖藥對正常人的血糖沒有影響。因此，有糖尿病的肥胖病人同樣可以服用。
(5)調(diào)節(jié)人體酸堿平衡：人體體液的酸堿度即PH值為7.35-7.45，現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律飲食不平衡以及環(huán)境變化等，導(dǎo)致人體酸堿平衡發(fā)生變化，從而表現(xiàn)為肥胖、失眠、色斑、便秘甚至疾病，100%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高血脂癥患者都是酸性體質(zhì)。此類藥物通過調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，恢復(fù)細胞活力，因而身體各項機能可以正常運轉(zhuǎn)，廢物被排出，自然身材恢復(fù)達到瘦身的目的，因此而引發(fā)的疾病也會消失。
日常健康減肥的方法
1.服用維生素D：發(fā)表在《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬·古洛建議每天服用維生素D2000毫克。
2.喝咖啡：波士頓塔夫斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和精神病學(xué)教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。
3.睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應(yīng)該為7小時到9小時。
4.動手做家務(wù)：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務(wù)會消耗很多能量，這是常識。
5.佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。
6.少吃多餐：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
7.快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。
8.笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。
9.吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒拥臅r候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。
10.定時活動：設(shè)定電腦計時器，每小時的最后5分鐘起身活動活動筋骨。
11.多吃纖維：低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長，飽腹感維持較長，可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。
12.不怕麻煩：上班期間選擇更遠的路去衛(wèi)生間，或者故意上樓上衛(wèi)生間。
13.多動：一項研究顯示，如果不停地動來動去，你每天比那些保持靜態(tài)的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關(guān)，但是喜靜不喜動的人可以模仿：叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。
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