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產(chǎn)后如何健康豐胸

時(shí)間: 梁珊924 分享

產(chǎn)后如何健康豐胸

  胸部是女性的一大魅力所在,良好的生活習(xí)慣是決定健康胸部的關(guān)鍵。那么,產(chǎn)后如何健康豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  產(chǎn)后健康豐胸的方法

  產(chǎn)后健康豐胸的方法一、反支撐挺式

  1、坐在椅子上,兩臂撐于椅子兩側(cè)。

  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同時(shí)兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘。

  產(chǎn)后健康豐胸的方法二、牽拉運(yùn)動

  1、站或坐著。

  2、兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉。

  3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。

  4、兩臂分開,還原并使肌肉放松。

  產(chǎn)后健康豐胸的方法三、挺胸式

  1、跪立,兩臂自然下垂;。

  2、上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼吸。

  3、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內(nèi)側(cè)托住胸部,含胸低頭。

  4、重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時(shí)吸氣,雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

  產(chǎn)后健康豐胸的方法四、仰臥式

  1、仰臥在地板或床上,雙手握啞鈴。

  2、雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,重復(fù)做15-20次。

  產(chǎn)后健康豐胸的方法五、抬胸式

  1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直。

  2、雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動作,當(dāng)雙手運(yùn)動到頭上方時(shí)吸氣。

  產(chǎn)后豐胸的注意事項(xiàng)

  1、在睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響胸線的修復(fù)。

  2、沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形狀。

  3、要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時(shí)候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人,對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

  4、對于乳房比較小的產(chǎn)婦來說,在懷孕期間千萬不可以使用豐胸霜,一定量的性激素,會影響到乳腺的正常發(fā)育。

  5、從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
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