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瘦大腿有哪些按摩的步驟

時間: 梁珊924 分享

瘦大腿有哪些按摩的步驟

  大腿粗會嚴(yán)重影響MM的腿部優(yōu)美線條,想要一雙美腿按摩腿部可以幫助你哦。那么,瘦大腿有哪些按摩的步驟呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  瘦大腿按摩的步驟

  按摩腳掌。先涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。

  同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

  用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。

  按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。

  按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液于掌心,然后左右手掌交疊并摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

  左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。

  右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次,能改善小腿水腫現(xiàn)象。

  雙手握拳,利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚,分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。

  按摩大腿。涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部兩側(cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

  然后拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。

  右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次后,會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

  日常瘦大腿的注意事項(xiàng)

  1、選擇適合地點(diǎn)。

  瘦大腿平??措娨曇材茏觥2贿^不要選在沙發(fā)上,因?yàn)樯嘲l(fā)太軟,找不到支撐點(diǎn)反而容易傷到脊椎。

  2、維他命B群提速吐故納新。

  維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變?yōu)槟芰?而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網(wǎng)減肥藥,多吃維他命B豐碩的食物,減肥產(chǎn)品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫。

  時常吃多鹽的食物,輕易令體內(nèi)積攢過多水分,組成水腫,簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排泄體內(nèi)剩余鹽分,含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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