夏季減肥吃什么食物能幫助瘦臉
夏季減肥吃什么食物能幫助瘦臉
肥肥胖胖的臉龐是我們都不想看到的,特別是夏季來臨的時(shí)候我們都想快速的瘦臉。那夏季瘦臉有什么方法呢?夏季怎么吃能減肥瘦臉呢?下面是小編給你介紹的夏季減肥瘦臉吃的食物,希望對(duì)你有幫助。
夏季減肥瘦臉吃的食物
1、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
2、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
3、冬瓜玉米湯
因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會(huì)增加浮腫感。
4、紅蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔
5、西洋芹
和以上食物一樣,西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。
6、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。
7、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔
8、柿干
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。
瘦臉做的運(yùn)動(dòng)
1、先是坐在鏡子前,看著自己的眼睛,然后將你的左上眼皮微抬,高于正常姿勢(shì),接著換成右眼。重復(fù)20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動(dòng)。一次完成4組,每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒。就像一個(gè)聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點(diǎn)力吸住臉頰,向前努嘴,發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個(gè)音。共10次。
5、吐出舌頭,下頜保持不動(dòng),每次要堅(jiān)持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭,舌尖向后收,然后整個(gè)舌頭向前伸,同時(shí)下頜向下伸。共20次。
瘦臉的食譜
1.蘿卜絲拌豆苗
材料:豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法:蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用;鍋里燒開水,水開后滴2滴油,下豆苗燙熟后撈出過涼,濾水后鋪在盤底;將腌好的蘿卜絲倒上去,用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤中即可。
功效:豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),包括大量有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,具有促進(jìn)口腔活動(dòng),是非常理想的瘦臉食品。
2.檸檬大拌菜
材料:檸檬1個(gè)、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法:將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下,再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半,用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中,混合攪拌均勻,蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中,倒入少許橄欖油;用筷子攪拌,使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲,倒入酸甜檸檬糖汁,拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。
功效:檸檬有助軟化并清潔皮膚,以及增加臉部彈性。另外,檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素,對(duì)減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料:菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法:菠菜洗凈,用沸水氽熟,放入涼水中過涼,擠去菠菜中的水分,切寸段;粉絲用溫水泡軟,放入沸水中煮熟,放入涼水中過涼,濾干,用剪刀剪短;雞腿事先煮熟,去皮、去骨,將雞肉撕成一絲絲,將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效:菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c,對(duì)消除臉部浮腫有非常大的幫助。當(dāng)然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而這道涼拌菠菜既清談?dòng)窒?
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