什么時(shí)候做瘦臉操效果更好
什么時(shí)候做瘦臉操效果更好
提高新陳代謝可以瘦臉嗎,如何才能瘦臉呢,提高新陳代謝對(duì)瘦臉有用嗎。下面是小編給你介紹的做瘦臉操效果好的時(shí)間,希望對(duì)你有幫助。
做瘦臉操效果好的時(shí)間
首先要對(duì)臉部進(jìn)行清洗,在清潔后,這套瘦臉操將分為7部分,依次進(jìn)行,主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系
A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時(shí) 自己的咬肌要將手指往外推。
功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。
B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時(shí)自己的嘴巴 張開,不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整個(gè)下巴,收緊下巴處贅肉,對(duì)于雙下巴的人特別有效。
C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒 開,同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。 功效:可以鍛煉上唇肌肉,對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。
D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開。 功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時(shí)盡量 讓自己眼睛閉緊。 功效:幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。
F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。 功效:鍛煉整個(gè)額頭肌肉,有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處肌肉。
G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態(tài)。 功效:有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
tips:以后要晚上做瘦臉操哦,這樣減肥的效果才會(huì)更好,每個(gè)階段共做3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
懶人瘦臉有妙招
1.臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后,在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲,將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時(shí)也因?yàn)榘茨Γ瑺I(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
2.每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫,并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物,還能讓你身體保持水潤(rùn),肌膚也不會(huì)變得干燥,兩全其美哦!
3.每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
4.對(duì)酒精說“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說“NO”,因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。
5.增加鈣攝入量
女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,這是研究表面的,當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
6.下巴按摩雙下巴
最令人討厭的,而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭,接著將雙手握住下巴的兩邊,在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí),下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。
7.控制鹽分的攝入
鹽分?jǐn)z入過多容易導(dǎo)致身體和臉部浮腫,所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。
8.臉部伸展操
頭部向后仰,并把舌頭伸出來保持一定的時(shí)間,這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來的時(shí)候都可以做,卡可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液循環(huán)。
9.嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖,其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現(xiàn)大小臉。
10.熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
常吃4種食物有助瘦臉
1.紫菜
在平時(shí)吃東西的食物,要想達(dá)到瘦臉的目的,可以盡量多地食用鉀物質(zhì)高的食物,例如紫菜等。紫菜不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且富含鉀物質(zhì),這種鉀物質(zhì)可以有效地去除水腫,去除臉部多余的水分。
2.菠菜
菠菜是一種含鉀豐富的綠色蔬菜,可以幫助加快體內(nèi)多余水分的排除,尤其是對(duì)于臉部來說,去除水腫之后就可以輕松地雕塑一張迷人的小臉來。
3.豆苗
豆苗不僅含有各種營(yíng)養(yǎng),其所含的鉀元素還有利于消除水腫。另外,食用豆苗還能加強(qiáng)咀嚼效果,能有效促進(jìn)口腔活動(dòng),是非常有效、營(yíng)養(yǎng)豐富的瘦臉食品之一。當(dāng)然,選擇綠色的豆苗瘦臉更有效哦!
4.檸檬
飲用檸檬水瘦臉還是小臉明星宋慧喬的獨(dú)門秘笈。檸檬能夠軟化并清潔皮膚,同時(shí)還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進(jìn)消化、能幫助你排清體內(nèi)多余的代謝物以及消除臉部的浮腫,是非常理想的瘦身、瘦臉食物。
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