20式陳式養(yǎng)生太極拳

　　練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳作為太極拳派最受歡迎的一派，練習(xí)的人最多。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹20式陳式養(yǎng)生太極拳，希望對(duì)你有用!

　　20式陳式養(yǎng)生太極拳

　　陳式太極的養(yǎng)生優(yōu)點(diǎn)

　　1.動(dòng)作緩和

　　劇烈運(yùn)動(dòng)見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦最合于體育原則。

　　2.身心合修：外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。在很久之前，就有很多大家對(duì)中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行修煉。昔達(dá)摩大師傳易筋洗髓二經(jīng)，內(nèi)家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行，故謂之身心合修。

　　3.姿勢(shì)平順：陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無(wú)過不及為其重要原則之一，故一切姿勢(shì)悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。

　　4.發(fā)達(dá)自然：人體各部之發(fā)達(dá)，生理上均有一定程序。劇烈運(yùn)動(dòng)不合生理程序，最易發(fā)生流弊。陳式太極拳行功之時(shí)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，于肢體任何部分皆無(wú)偏重之虞，故在生理作用上有補(bǔ)助之功，無(wú)妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。

　　5.陶養(yǎng)性情：人之性情不同，皆與體質(zhì)有關(guān)，精神能變化體質(zhì)，凡稍知心理學(xué)者皆能言之。

　　陳式太極拳重柔道，以虛靜為主，如粗躁、滯鈍等弊，均在禁忌之列，故練之既久，便可于不知不覺中養(yǎng)成一種優(yōu)美之習(xí)慣，足為佩弦佩韋之助，若富于暴戾氣者習(xí)之尤有明效。

　　6.治病特效：拳術(shù)有治病之效，固人人所知。唯練劇烈運(yùn)動(dòng)，消耗體力過多，弱者不易補(bǔ)充，反屬有礙。陳式太極拳以適應(yīng)生理變化為其原則之一，其補(bǔ)助氣血處，純以婉和為主，不使呼吸與循環(huán)絲毫失其常，故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發(fā)時(shí)仍宜靜養(yǎng))，其他可治之病，自更不待言矣。