減肥美體瘦身操

　　減肥瘦身風(fēng)起云涌，塑身健美席卷眾人。減肥瘦身、塑身成為一種時(shí)尚，成為人們津津樂(lè)道的熱門(mén)話題并非偶然。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥減肥美體瘦身操，希望對(duì)你有用!

　　美體瘦身操

　　首先歸結(jié)于全國(guó)的超重者和肥胖者的人數(shù)眾多，肥胖已直接影響到人們的健康;更主要的是“魔鬼身材”幾乎是所有女人的夢(mèng)想，因此女性便成為浩浩蕩蕩的減肥隊(duì)伍中的中流砥柱。

　　減肥瘦身風(fēng)起云涌，塑身健美席卷眾人。減肥瘦身、塑身成為一種時(shí)尚，成為人們津津樂(lè)道的熱門(mén)話題并非偶然，首先歸結(jié)于全國(guó)的超重者和肥胖者的人數(shù)眾多，肥胖已直接影響到人們的健康;更主要的是“魔鬼身材”幾乎是所有女人的夢(mèng)想，因此女性便成為浩浩蕩蕩的減肥隊(duì)伍中的中流砥柱。

　　每個(gè)肥胖者都知道，減肥要“少吃點(diǎn)，多動(dòng)動(dòng)”，但做起來(lái)卻很不容易。不少人減肥。失敗，再減肥，再失敗……經(jīng)過(guò)幾次乃至十多次的減肥，收效甚小，他們?cè)诹至挚偪偟臏p肥廣告和相關(guān)產(chǎn)品中尋找新的希望卻常常無(wú)功而返，失敗的例子比比皆是。本書(shū)作者總結(jié)他們減肥失敗的原因：一是對(duì)減肥基本知識(shí)一知半解;二是沒(méi)有找到適合自己的減肥方法。

　　本書(shū)作者從事肥胖的臨床研究已有二十年了。為了使肥胖者少走彎路，針對(duì)他們認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，作者把行之有效的方法總結(jié)出來(lái)。例如，在“飲食減肥”中，為控制食欲，減少饑餓感，書(shū)中詳細(xì)介紹了“青蛙功”、推拿、針灸與貼耳穴等方法。運(yùn)動(dòng)減肥中的“減肥搏擊操”、“舞廳舞瘦身入門(mén)”與瘦身篇中的各章，都是人們樂(lè)于接受的好方法。

　　減肥美體瘦身操視頻

　　減肥美體瘦身操

　　step1.翹屁屁：預(yù)防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復(fù)起蹲二十次。

　　step3.Lunge式：緊實(shí)下半身曲線

　　1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來(lái)。

　　2.上半身不動(dòng)，身體慢慢往下降。上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合。

　　step4.側(cè)立抬腿：

　　1.鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺(jué)腰側(cè)有收緊的感覺(jué)即可。

　　2.手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來(lái)，下降約10至15度，并停留8至10秒。

　　3.起身時(shí)左腳往前踏，順勢(shì)讓身體站起來(lái)。

　　tips：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺(jué)手臂后側(cè)緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來(lái)，以免分散力道喔!

　　step5.簡(jiǎn)易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。