如何體內排毒
如何體內排毒
每個人的體內都會存在毒素,但是很多人作息的不正常會耽誤到體內排毒的時間。我們究竟該怎樣給身體排毒呢?下面學習啦小編給大家介紹體內排毒的方法,希望對你有用!
體內排毒的方法
清晨排毒:
天天早上起床立刻去解大便,排出積攢了一夜的“毒素”,一點不要猶豫。古代養(yǎng)生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出:“欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。”腸中的殘渣。濁物要及時不斷的給予清理,排出體外,才不會“留毒不散”,保證機體的生理功能。
現(xiàn)代研究的衰老理論中,有一種自家中毒學說認為,衰老是由于生物體內的自身代謝過程中,不斷產(chǎn)生毒素,漸漸使機體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢最易使機體產(chǎn)生自身中毒出現(xiàn)衰老。
日間排毒:
盡量多地飲用大量白開水,不要怕常去廁所 ,尿也會帶走不少的毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是新陳代謝的原動力,調節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動,故有“腎主水”之稱。
水液代謝的好壞反映了機體機體臟腑機能的正常與否,尤其是腎氣是否健旺。小便通利,則人體健康,反之,則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說:“要長生,小便滑;要長活,小便潔。”《老老恒言.便器》亦說:“小便惟取通利。”保持小便清潔,通利,是保證身體健康的重要方面。 特色排毒 除了天天的常規(guī)排毒外,筆者每周會有一次大的排毒,此方法來源于辟谷,據(jù)說辟谷源自龜?shù)氖成匍L壽。
古代先賢提出“腸要常清,飯前腸鳴”,胃腸如倉庫一樣,舊的貨物積累過多,勢必引起新的貨物無法進入。 積滯在胃腸中的食物也會如倉庫中的積貨一樣腐爛變質成毒,此時最好的辦法是停食或少食,筆者喜歡稱之為“小辟谷”。
其實并沒達到真正的辟谷,具體做法是:
每周或定期選擇一日,最好是休息日,這一日可以省略早餐,睡到自然醒,起床后狂飲白開水,對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除,直到饑餓感強烈襲擊了你,才去進食少量的食物,之后進入冬眠--午休,最好能一覺睡到錯過晚飯。
起床后以白開水充饑(假如實在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜,記得是少量啊。),對渾身“管道”進行第二次沖刷,其間可以做任何事--除了吃東西。 到大約晚上10點左右,既可以睡覺,此法不但可清除胃腸中的殘渣,還會使肢體的血管得到清洗,渾身會有明顯的輕松感。
體內排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。