女性想要排毒的話，可以多吃些利于肝臟排毒的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹肝膽排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　肝臟排毒的食物

　　1.竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是十分健康的食物。

　　2.西葫蘆

　　又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　3.豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　4.牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。

　　5.絲瓜

　　有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

　　6.地瓜

　　含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

　　7.蘿卜

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　女性排毒瑜伽

　　清晨，空腹靜坐，暝想5-10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，先快速喝2-3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次。每做完一輪都要快速飲水2-3杯，共做三輪。

　　動(dòng)作一：摩天式

　　兩腳與肩同寬，吸氣時(shí)，雙臂慢慢舉過(guò)頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)彎落。

　　動(dòng)作二：風(fēng)吹樹式

　　雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭頂，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。

　　呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)，保持幾秒，吸氣時(shí)收正，呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

　　動(dòng)作三：腰部旋轉(zhuǎn)式

　　雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時(shí)，雙臂高舉過(guò)頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)則轉(zhuǎn)向左方。

　　動(dòng)作四：蛇扭轉(zhuǎn)式

　　手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時(shí)，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時(shí)保持一會(huì)兒。

　　吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

　　動(dòng)作五：腹部按摩蹲下

　　兩手按在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋至于地上，吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在左肩頭，雙眼注視身后。

　　吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)，做另一側(cè)的同樣動(dòng)作。