春天怎么養(yǎng)肝護肝排毒
春天怎么養(yǎng)肝護肝排毒
漫長的嚴冬過去了,春天的腳步悄悄來臨,天氣轉(zhuǎn)暖,風和日麗,萬物吐翠,自然界逐漸呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。許多人也走出戶外,在享受大自然的美景,參加戶外運動,以吸收陽氣,增強體質(zhì)。你是否知道,春天也是最適宜保肝的季節(jié)。下面學習啦小編給大家介紹春天護肝排毒方法,希望對你有用!
春天護肝排毒方法
多喝水———減少毒素損肝臟
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補
充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒———利于肝臟陽氣升發(fā)
初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
樂觀開朗———有利肝氣順調(diào)心情舒暢
樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝病。
春季護肝妙招
1. 茶 飲
菊 花 枸 杞 茶
菊花具有清熱解毒功效,而枸杞子具有清肝明目功效,一起泡茶效果倍增,如果畏寒之人,加少量紅棗(去核),菊花最好杭州胎菊,每天飯后飲用, 可將冬季由于缺乏運動,氣血不活,淤血毒素漸漸清除。
菊花、龍井
和普洱茶
常喝可調(diào)節(jié)肝功,維護肝臟代謝。
普洱茶的作用是養(yǎng)脾的,對消化系統(tǒng)最有益,可在晚上睡眠的時候用來保養(yǎng)消化系統(tǒng)。
晚上喝三五口,不要多,不是當水飲,而是用來調(diào)節(jié)肝功能。
綠 豆 茵 陳 飲
這個比較適合有肝炎的人飲用。
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn),綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預防作用。
另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。茵陳清熱利濕,清熱利濕。
兩者同煮水喝, 對肝炎有輔助療效。
2. 粥 膳
桑 椹 粥
桑椹30克(鮮桑椹用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
芹 菜 粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠 菜 粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時?;?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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