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喝什么果蔬汁減肥排毒

時(shí)間: 保燕704 分享

喝什么果蔬汁減肥排毒

  在這個(gè)瘦子穿什么都百搭,胖了穿什么都白搭的夏季,你有沒(méi)有準(zhǔn)備好一瘦到底呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥排毒果蔬汁,希望對(duì)你有用!

  減肥排毒果蔬汁

  芒果柳丁蘋(píng)果汁

  這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁,口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃,芒果的味道本來(lái)就比較濃郁,再加上清新的柳丁和蘋(píng)果,調(diào)和后的味道是香甜而不膩,喝了一杯還會(huì)想喝第二杯,果汁留在齒頰間的香氣,會(huì)讓人覺(jué)得喝果汁是一件多么幸福的事呢,相信我,喝了保證你會(huì)愛(ài)上它哦~

  材料:芒果2個(gè),柳丁半個(gè),蘋(píng)果1個(gè),蜂蜜少許。

  做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中。

  加入250cc的開(kāi)水。

  打完后加入適量的蜂蜜,即可食用。

  芒果、柳丁、蘋(píng)果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),能促進(jìn)代謝,凈化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

  奇異果鳳梨蘋(píng)果汁

  喜歡酸甜口感的人,這道果汁絕對(duì)會(huì)合你的口味,而在夏天沒(méi)有啥胃口,也能開(kāi)胃助消化。我喜歡在周末的時(shí)侯喝這道果汁,感覺(jué)是全身的體內(nèi)大掃除,因?yàn)楹欣w維,所以每次喝了,就能快快排便便,身體也會(huì)感到很輕盈。

  材料:奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜少許

  做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中。

  加入250cc的開(kāi)水。

  打完后加入適量的蜂蜜,即可食用。

  芒果、柳丁、蘋(píng)果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),能促進(jìn)代謝,凈化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

  番茄蘋(píng)果高麗菜汁

  別以為加了高麗菜,蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會(huì)澀澀的,高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有維生素A、C、E和礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)代謝很有效,想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材,多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

  材料:番茄2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、高麗菜100克、蜂蜜少許

  做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中。

  加入250cc的開(kāi)水。

  打完后加入適量的蜂蜜,即可食用。

  別以為加了高麗菜,蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會(huì)澀澀的,高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有維生素A、C、E和礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)代謝很有效,想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材,多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

  番茄芹菜黃瓜汁

  這個(gè)加了蔬菜的纖果汁,口感會(huì)有點(diǎn)澀,這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系。可別因?yàn)檫@樣就不喝了哦,這是很好的瘦身果汁,能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

  材料:番茄1個(gè)、美國(guó)芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許

  做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中。

  加入250cc的開(kāi)水。

  打完后加入適量的蜂蜜,即可食用。

  番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度,加上含多種維生素和礦物質(zhì),非常有益清除人體內(nèi)的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?;?/p>

  排毒減肥妙招

  1、每天八杯水

  吃早餐之前喝杯溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把代謝物排出體外。

  但要注意:

  不要一次喝太多水,以免心臟負(fù)荷陡然增大。

  盡量少喝碳酸飲料和含糖飲料,否則,長(zhǎng)期喝它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

  2、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是造成你小腹鼓脹的元兇之一。

  3、遠(yuǎn)離酒類(lèi)

  無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能造成你腹部贅肉蹭蹭上漲。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,一杯200ml的酒精飲料熱量可達(dá)到100千卡,說(shuō)它是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇絕不過(guò)分。

  4、仰臥起坐

  首先,要注意控制節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達(dá)到每分鐘30次。要注意控制發(fā)力的部位是腹部和腰部,而不是四肢。

  5、挺腰直身端坐

  減肥有時(shí)并沒(méi)想象中那么困難,一些人甚至只要糾正坐姿,收腹挺胸,就能避免脂肪在腹部聚積。所以,隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去1公斤以上的贅肉。

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