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喝什么茶排毒通便減掉大肚子

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喝什么茶排毒通便減掉大肚子

  現(xiàn)在很多人都在尋找減肥方法,要知道不是所有減肥方法都適合自己的,想要排毒減肥就要選擇健康的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒通便茶,希望對(duì)你有用!

  排毒消脂通便茶

  荷葉茶

  古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時(shí)間后,對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。

  黑茶

  可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會(huì)想到腹部脂肪,而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1。5升,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

  香蕉綠茶

  材料:香蕉、綠茶、蜂蜜

  做法:將香蕉剝皮研碎后加入茶水中,再適量加些蜜糖飲用。

  功效:香蕉綠茶可起到利尿、消腫、通便等作用。

  龍須茶

  用玉米須10克~15克開水沖泡代茶飲,有一定的減肥作用。

  雙烏茶

  原料:烏龍茶5克,何首烏30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。

  制法:將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。

  薄荷茶

  取新鮮荷葉切成碎片曬干,開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個(gè)療程即有明顯效果。

  菊花決明茶

  菊花種類很多,但都具有很好的清熱解毒功效,菊花茶能涼血降內(nèi)熱、減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。決明子是明目疏肝、潤(rùn)腸通便的中草藥,與菊花茶搭配能幫助這個(gè)年齡階段的MM們排出體內(nèi)宿便毒素,加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少,幫助調(diào)理身材。作用一般。

  茉莉花茶

  茉莉花的香氣可安定情緒,除口臭,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,潤(rùn)澤膚色,對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力,消除精神疲勞,心情緊張等。

  喝法:每次取4-6顆,用沸水沖泡,代替白開水喝,可以多沖泡幾次。

  功效:疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,有排毒養(yǎng)顏的功效。給人體補(bǔ)充水分的同時(shí)還能排毒、長(zhǎng)時(shí)間飲用對(duì)減肥、美容都有很好的效果。

  減掉肚子贅肉的方法

  1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘

  2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘

  3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘

  4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

  5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘

  6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘

  7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘

  8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

  9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛煉下背肌群)1分鐘

  10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

  以上10套練習(xí)動(dòng)作都是采用最簡(jiǎn)單的練習(xí)動(dòng)作,練習(xí)者也不用去專業(yè)的健身,只需要在家里或者在小區(qū)里就可以做到,可以說是即簡(jiǎn)單又方便。不過做以上有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練方法的時(shí)候,需要嚴(yán)格注意以下幾點(diǎn):

  1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步,還可以選擇跳繩、原地跑步等,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%左右。怎樣來衡量這個(gè)70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢?我們可以這么來衡量,跑步的時(shí)候身體感覺在累和不累之間即可。

  2、10套訓(xùn)練動(dòng)作練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況,來選擇是做10套還是5套練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)者可以采用循序漸進(jìn),逐漸增加練習(xí)動(dòng)作的套數(shù),因?yàn)樽龅木毩?xí)動(dòng)作越多,減肚子的效果也就越好。

  3、在做肌肉訓(xùn)練的時(shí)候,建議在1分鐘的時(shí)間內(nèi)盡可能多做,能做10個(gè),決不偷懶做8個(gè)。同樣做的多,減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓(xùn)練的時(shí)候不能夠堅(jiān)持1分鐘,那么也可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)休息個(gè)3到5秒,以保證能夠堅(jiān)持下來。

  4、運(yùn)用這套方法需要采用每周至少鍛煉3次,每次鍛煉時(shí)間在45分鐘左右,堅(jiān)持6個(gè)星期你就會(huì)看到明顯的效果。

  減肚子上肥肉的方法已經(jīng)告訴大家了,下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)也很簡(jiǎn)單,并不是向某些人說的,減肚子上肥肉的時(shí)候這個(gè)不能吃,那個(gè)不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入,采用減半食物,主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉,嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入。這里舉個(gè)例子,如果晚飯吃兩碗飯,那么減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐、午餐正常吃即可。

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