炎熱的夏天總是給人帶來一種煩躁的心里，更讓想減肥的人無心減肥，很多人都愛喝碳酸飲料，只要把你的碳酸飲料換成瘦身果汁，減肥效果事半功倍，下面小編整理了排毒通便的飲品推薦，一起來看看吧!

　　排毒通便的飲品推薦

　　1蘋果西芹蘆筍汁

　　原料：蘋果1個，西芹半根，蘆筍尖2根，飲用水200毫升。

　　做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀;將西芹、蘆筍尖洗凈，切成塊狀;將蘋果、西芹、蘆筍和飲用水一起放入榨汁機榨汁。

　　養(yǎng)生功效：蘋果含有豐富的有機酸，能夠幫助增加消化酶，刺激胃腸蠕動，促進食物消化和營養(yǎng)吸收。蘋果含有的果膠，能調節(jié)腸道蠕動，能夠調節(jié)消化活動，從而抑制輕度腹瀉或便秘。

　　芹菜的利尿成分，能夠消除身體水腫。并且芹菜還有清體暢體的功效。蘆筍對于身體水腫、過度疲勞、膀胱炎等病癥有輔助治療的作用。

　　2土豆蓮藕汁

　　原料：土豆半個，蓮藕3片，檸檬2片，飲用水200毫升。

　　做法：將土豆、蓮藕洗凈去皮，切成塊狀，煮熟;將檸檬洗凈，切成塊狀;將切好的土豆、蓮藕、檸檬和飲用水一起放人榨汁機榨汁。

　　養(yǎng)生功效：土豆味甘性平，具有補脾益氣、緩急止痛，通利大便的作用。營養(yǎng)學認為，土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動;同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化—戳吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘，排毒體內累積毒素的功效。

　　蓮藕所含的物質使其具有清熱潤肺，生津去燥，清體通便的功效。土豆和蓮藕相結合是清體暢體的理想選擇。

　　3紫蘇菠蘿花生汁

　　原料：紫蘇葉4片，菠蘿2片，飲用水200毫升，熟花生適量。

　　做法：將紫蘇葉洗凈切碎;將菠蘿洗凈切碎;將切好的紫蘇葉、菠蘿和熟花生，飲用水一起放人榨汁機榨汁。

　　養(yǎng)生功效：紫蘇味辛，性溫，歸肺經、脾經，<本草綱目>說它“行氣寬中，清痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎”。花生的油脂當中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。菠蘿中則含有大量的能夠軟化、分解脂肪的酵素成分，菠蘿當中的檸檬酸又可以促進胃液分泌，有助于消化。

　　此款果汁能夠消毒、消腫，分解腸內腐敗物質，實現(xiàn)減肥的目的。

　　排毒通便的食物

　　黑木耳

　　黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　涼拌法可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

　　海帶

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　黃瓜

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　豬血

　　豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　女性排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、檸檬水排毒法。

　　檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。

　　2、生姜驅寒排汗排毒法。

　　生姜其貌不揚，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油，能促進血液循環(huán)，令皮膚張開，毒素隨發(fā)汗而排出體外

　　3、青汁排毒法。

　　所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

　　4、多喝水、多運動、多出汗排毒。

　　人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多，出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習慣，不要怕上廁所的次數(shù)多。

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