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排毒收腹法

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  腸道如果缺乏動(dòng)力,就會(huì)引起毒素積聚、便秘,甚至小腹凸出的問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒收腹法,希望對(duì)你有用!

  排毒收腹法

  1、喝水兩公升。

  人體細(xì)胞65%是水分,細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分,細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

  對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來(lái)說(shuō),服用一些清體排毒類(lèi)產(chǎn)品是必需的,但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō),只要平時(shí)注意科學(xué)飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

  2、排便:吃纖維質(zhì)食品。

  吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒(méi)有人會(huì)這么做,您不妨試一下),半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢?

  宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

  3、蒸桑拿:解放阻塞的毛孔。

  有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小時(shí)后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi),不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下,約45分鐘死亡;注射到腹腔內(nèi)更快,不到15分鐘就死亡,可見(jiàn)病重者的汗很毒。

  出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話,洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔,影響排毒效果。

  4、按摩

  按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動(dòng)式的。

  5、運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)會(huì)冒汗排毒,是屬于主動(dòng)性的。

  從上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策,而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。

  瑜伽排毒收腹方法

  ●坐姿,兩腿并攏向前伸直。

  ●吸氣,將一側(cè)腿收回,腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

  ●呼氣,另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面,略微推動(dòng),使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè),控制姿勢(shì),保持均勻呼吸。

  這個(gè)姿勢(shì)可以緩解腰椎疲勞,擠壓腹臟,排除體內(nèi)濁氣、疝氣。伸展腿部后側(cè)肌群。

  前屈伸展式

  ●坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿并攏向前伸直,兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。

  ●吸氣,兩臂向前伸直,兩手并攏兩肩向后收,拇指相扣,掌心向下。將你的兩臂高舉過(guò)頭部,緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

  ●呼氣,由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè),兩手抓住兩腳腳趾,保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難可彎曲雙膝)

  ●吸氣,由后背開(kāi)始,帶起整個(gè)上身。呼氣,回到起始坐勢(shì)。放松10~20秒的時(shí)間。

  側(cè)腰伸展

  ●蓮花坐or簡(jiǎn)易蓮花坐,脊柱保持自然挺展,雙手合十胸前成起始式。

  ●吸氣,將合十的手掌高舉過(guò)頭,呼氣,向兩側(cè)平展手臂。

  ●再吸氣,保持臀部不要離地,將一側(cè)手臂高舉,另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過(guò)大臂看向天花板方向。

  三角式

  ●兩腳打開(kāi)兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。

  ●吸氣,將右側(cè)腳趾向外側(cè)打開(kāi)180 度,左側(cè)腳踝向同方向轉(zhuǎn)動(dòng)45 度距離。眼睛看向右手指尖。

  ●呼氣,同時(shí)身體彎曲,同側(cè)手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側(cè)手指。

  坐姿平衡伸展

  ●坐姿,兩腿并攏向身體方向收回,兩手抓兩腳腳踝。

  ●吸氣,以尾骨做支撐,兩手抓腳踝將兩腿抬離地面,呼氣試著將膝蓋蹬展,保持身體平衡,均勻呼吸。

  ●吸氣,左手抓住右腳踝或小腿外側(cè)。另一側(cè)腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。

  ●呼氣,右手帶動(dòng)右臂平舉,使整個(gè)脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。

  注意:這個(gè)姿勢(shì)在完成的時(shí)候因?yàn)榇碳さ牟课辉谘?,所以背部盡量保持挺展,膝蓋可以彎曲。

  抱膝滾動(dòng)

  后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動(dòng),輕輕地抬,不要過(guò)于用力,這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會(huì)進(jìn)入過(guò)多空氣。

  加速血液流動(dòng)

  雙腿并攏坐下,將左腿跨過(guò)右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動(dòng),反向再來(lái)一次。這個(gè)動(dòng)作有助于加速血液流動(dòng),幫助血液向消化器官流動(dòng)。

  坐凳子動(dòng)作

  雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動(dòng)作,讓腿部用力撐住。這個(gè)動(dòng)作是用來(lái)刺激腹部的消化器官的。

  后撤腿

  雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。這個(gè)動(dòng)作的目的是幫助打開(kāi)你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

  下腰

  躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點(diǎn),雙手在背后交握。身體向上挺起。這個(gè)動(dòng)作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

  雙腿上舉

  貼近沙發(fā)躺下,雙腿靠在沙發(fā)上舉高。這個(gè)動(dòng)作能夠刺激消化循環(huán)系統(tǒng)。

排毒收腹法

腸道如果缺乏動(dòng)力,就會(huì)引起毒素積聚、便秘,甚至小腹凸出的問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒收腹法,希望對(duì)你有用! 排毒收腹法 1、喝水兩公升。 人體細(xì)胞65%是水分,細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分,細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝,出汗、
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