排毒瑜伽的功效有哪些
經(jīng)常練瑜伽能排毒瘦身,瑜伽是近幾年非常流行的一種運動。那么,排毒瑜伽的功效有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排毒瑜伽的功效
我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面,不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外,您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。
練習(xí)瑜伽4條基本原則
原則1
瑜珈和吃飽肚子可是相互矛盾的。因為身體消化活動對能量產(chǎn)生有一定的阻礙作用,因此,飽餐之后應(yīng)過2個多小時再練習(xí)。
原則2
練習(xí)瑜伽的時候一定要集中注意力。瑜伽的練習(xí)需要我們關(guān)注自身的感受,這不僅能夠幫助我們的瑜伽動作練習(xí)達(dá)到更好的效果,還能幫助我們更好的察覺身體的不適,以便盡快的停止練習(xí),預(yù)防過度的瑜伽練習(xí)對身體造成傷害。
原則3
在練習(xí)瑜珈時要注意感覺自我,切勿對自己要求過高,以能接受的限度為宜。如出現(xiàn)突然的疼痛,應(yīng)立即停止練習(xí)。
原則4
在瑜伽的練習(xí)之前,我們應(yīng)該先調(diào)整一下自己的呼吸,一般會通過腹式呼吸的方式進(jìn)行深呼吸。事實上這可以在每一個瑜伽動作開始之前進(jìn)行練習(xí)。另外,想要達(dá)到更好的效果的話,可以在整套的動作開始與結(jié)束部分加上瑜伽冥想法的練習(xí)。
其他有效排毒的方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。
2、通過出汗來排毒
在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達(dá)到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
3、多吃天然食品
每天堅持吃純天然的食物,吃未經(jīng)加工的無添加食物是有助于排毒的。盡情享受蔬菜和水果,它們含有許多凈化物質(zhì)。多吃一些對肝臟、腎臟較好的蔬菜,例如:白菜、甜菜或青菜。
4、自己在家做飯
在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么,并保證健康,避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。
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