人的身體排毒是哪個(gè)時(shí)間段
人的身體排毒是哪個(gè)時(shí)間段
人體的器官的作息時(shí)間,就是通常說的人體生物鐘,要掌握好這一時(shí)間,就要有規(guī)律地進(jìn)行生活。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人的身體排毒時(shí)間,希望對(duì)你有用!
人的身體排毒時(shí)間
1、中午11點(diǎn)—1點(diǎn):心臟排毒時(shí)間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì),更有利心臟排毒。
2、下午1點(diǎn)—5點(diǎn):小腸、膀胱排毒時(shí)間。
小腸分清濁,它會(huì)將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí),小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低,這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳,不但營(yíng)養(yǎng)無法及時(shí)輸送,垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水,加速膀胱排毒。
3、晚上7點(diǎn)—9點(diǎn):心包排毒時(shí)間。
人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”,當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí),會(huì)影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒,這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。
4、晚上9點(diǎn)—11點(diǎn):淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。
這段時(shí)間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
5、下午5點(diǎn)—7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間。
腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò),可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎,還可排毒。
6、早上5點(diǎn)—7點(diǎn):大腸排毒時(shí)間。
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑,甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便,因?yàn)闀r(shí)間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng),對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
7、早上7點(diǎn)—9點(diǎn):胃排毒時(shí)間。
胃是人體最大的消化器官,有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿勢(shì),練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持,可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快,因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。
8、晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn):膽、肝、肺排毒時(shí)間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要??赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
身體排毒的小方法
1.喝熱水
冬季一碗熱湯是不是也會(huì)讓你出汗呢?其實(shí)喝熱水也是同樣的道理,可以打開毛孔,讓體內(nèi)汗水流出,起到排毒作用。另外,水是最好的排毒物質(zhì),可以稀釋毒素,讓毒素隨著液體循環(huán),代謝出體外。
2.泡腳和泡澡
冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵,另一方面可以打開毛孔,逼出體內(nèi)毒素。
首先,泡腳時(shí)溫?zé)岬南茨_水可以加速身體的循環(huán)和代謝,這樣毒素會(huì)隨著代謝,以汗水的方式排出體外。
其次,泡澡的功效比洗腳更強(qiáng),流汗排毒的同時(shí)熱水會(huì)消除身體內(nèi)的乳酸,緩解疼痛。
二、深呼吸給肺打開“窗戶”
肺同樣容易堆積毒素,因?yàn)槿梭w每天需要呼吸大約一千升的空氣,這些空氣經(jīng)過肺的吸收、過濾和交換,然后再排出體外??諝庵械募?xì)菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進(jìn)入肺部,同時(shí)又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個(gè)主要原因。
進(jìn)行深呼吸,首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進(jìn)行,這樣可以增加血液含氧量,促進(jìn)排毒。
其次,主動(dòng)咳嗽也是一種幫肺排毒的方法,這也是為什么吸煙人會(huì)咳嗽痰多的原因,機(jī)體受到威脅,以咳嗽的方式來預(yù)警。
三、哭是給眼睛和情緒排毒
都說男兒有淚不輕彈,但是這句話的后面一句是只是未到傷心時(shí)。眼淚一方面可以滋潤(rùn)眼睛,另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看,哭更是一種發(fā)泄,是生氣、傷心的發(fā)泄。
首先,哭的時(shí)候,可以刺激淚腺分泌眼淚,讓淚腺疏通。同時(shí)眼淚可沖刷眼中的灰塵。
其次,不良情緒也是毒素,可以產(chǎn)生自由基導(dǎo)致人體快速衰老,并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對(duì)健康不利的物質(zhì),所以傷心了也可以哭,是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人,可以找一個(gè)自認(rèn)為安全的地方。
四、吃的雜一點(diǎn)
這里說的雜一點(diǎn),不是讓大家一頓吃很多食物,而是指平時(shí)吃得食物多種多樣,不單一。
首先,膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中,所以雜一點(diǎn)能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維,可以吸附腸道中的細(xì)菌并增加糞便體積,從而起到排毒的作用。可溶性膳食纖維多存在于蘋果、燕麥和魔域等食物中。
其次,多種維生素可以抗氧化,起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高,堅(jiān)果中的維生素E含量高,胡蘿卜的維生素A含量多。
再有,要少吃肉類食物。肉類食物容易導(dǎo)致機(jī)體變?yōu)樗嵝?,酸也人體內(nèi)的毒素,不僅加速衰老還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。
另外,肉類食物吃得過多,除了造成肥胖之外,還會(huì)增加患癌和患心腦血管疾病的概率。
所以,吃得雜一點(diǎn),食品種類多樣,也能起到很好的排毒作用。