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經(jīng)期怎樣排毒養(yǎng)顏

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經(jīng)期怎樣排毒養(yǎng)顏

  月經(jīng)期間合理的飲食有利于在避免感染月經(jīng)疾病的同時也能起到一定的活血養(yǎng)氣的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法,希望對你有用!

  經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法

  一、綠豆:

  綠豆具有排泄體內(nèi)毒物的作用,可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。綠豆含有的營養(yǎng)價值成分非常之高,對于降血壓和降血脂都有著很好的作用。綠豆在醫(yī)學(xué)方面有著很多方面的用處及功較,對于排毒方面可以說是排在食物首位。綠豆芽的話用處也很大哦,可以治療缺乏維生素引起的一些疾病,比如陰囊炎。就連脫下的豆皮也不容小覷,它有著清熱解毒之功效。

  二、喝水:

  水是我們的生命之根本,喝水是我們身體補(bǔ)充水分的需要,還可以很好的排毒,女性在經(jīng)期,適量的飲水對于排毒方面,有著很好的幫助效果。飲用的水適合選用溫開水,特別是每天清晨飲用,可以起到排毒和預(yù)防心腦血管疾病的作用。

  三、木耳:

  木耳有著涼血滋潤和補(bǔ)氣活血的作用,這是因?yàn)樗纳L環(huán)境所附予它的特別功效,女性有經(jīng)期食用木耳,可以清除女性血液里的熱毒素。它所含的物質(zhì)可以幫助我們?nèi)梭w雜質(zhì)的排出,對腸胃可以起到清滌化解作用。

  四、海帶:

  海帶的營養(yǎng)價值非常高,受到了人們常家菜肴的喜受,海帶的含水率較高,因?yàn)樗幸环N褐藻膠因,這種因素在腸內(nèi)產(chǎn)生的作用,有助于排除毒物質(zhì)元素,阻止毒物質(zhì)在人體的吸收。海帶富含的碘物質(zhì),還可以降低女性體內(nèi)雌激素,防止或消除女性乳腺增生的一些隱患。

  經(jīng)期排毒妙招

  1、善用馬桶,靠自己排經(jīng)血

  現(xiàn)在很多人從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實(shí)很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

  首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。

  如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因?yàn)楣桥铔]有開,這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會比較放松,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

  2、改變飲食讓血液流速加快

  經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,科學(xué)的飲食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。以下為大家介紹經(jīng)期該吃與不該吃的食物:

  (1)、經(jīng)期不該吃的食物

  盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。以下介紹幾種不該在經(jīng)期吃的食物:

  a、梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨。

  b、田螺:性大涼,能清熱,月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  c、螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  d、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  (2)、經(jīng)期該吃的食物

  可以積極地?cái)z取黑色食物,在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動速度也加快,就不會有經(jīng)痛問題。以下介紹幾種該在經(jīng)期吃的食物:

  a、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。

  b、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  c、菠菜:有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

  d、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  3、經(jīng)期五天排毒法

  經(jīng)期第一天:肝臟保暖

  經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

  經(jīng)期第二天:全身保暖

  生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

  經(jīng)期第三天:酸味排毒

  此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。

  經(jīng)期第四天:大笑排毒

  這個說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。

  經(jīng)期第五天:運(yùn)動排毒

  第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò),切忌不可做劇烈運(yùn)動。

  4、做簡單的陰道運(yùn)動體操

  排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期,延緩衰老。成讓陰道活動的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。以下為大家介紹一套簡單的陰道運(yùn)動體操:

  (1)、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

  (2)、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  (3)、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

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