斷食排毒法幾天排宿便_七天斷食排毒法
斷食排毒法幾天排宿便_七天斷食排毒法
斷食是排毒的歷程,其快慢深淺因人而異。排毒之時(shí),排泄物或分泌物可能增加,身體會(huì)感覺(jué)某些不適。那么斷食排毒法幾天排宿便,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享七天斷食排毒法,希望對(duì)各位有幫助!
七天斷食排毒法
1、斷食期前期:可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等,這個(gè)期間不能吃任何東西,平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒,增強(qiáng)排泄功能,使大量毒素排出體外,消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營(yíng)養(yǎng)素得到補(bǔ)充,這時(shí)要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。
推薦果蔬汁:
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋(píng)果汁
這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁,口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃,芒果的氣味本來(lái)就比擬濃郁,再加上清新的柳丁和蘋(píng)果,調(diào)和后的氣味是香甜而不膩,喝了一杯還會(huì)想喝第二杯,果汁留在齒頰間的香氣,會(huì)讓人覺(jué)得喝果汁是一件多么幸福的事呢,信賴我,喝了保證你會(huì)愛(ài)上它哦!
加強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋(píng)果汁
嗜好酸甜口感的人,這道果汁盡對(duì)匯合你的口味,而在夏天沒(méi)有啥胃口,也能開(kāi)胃助消化。我嗜好在周末的時(shí)侯喝這道果汁,覺(jué)得是全身的體內(nèi)大消除,因?yàn)楹欣w維,所以每次喝了,就能快快排便便,身材也會(huì)覺(jué)得很輕盈。
排毒纖體果汁──番茄蘋(píng)果高麗菜汁
別以為加了高麗菜,蔬果汁的氣味就會(huì)怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會(huì)澀澀的,高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有維生素A、C、E和礦物資,對(duì)增進(jìn)代謝很有效,想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材,多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
2、斷食中期:經(jīng)過(guò)前期的努力,已經(jīng)看出一些效果了,斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食,要通過(guò)流食、半流食、固體食物三個(gè)過(guò)程來(lái)修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài),使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。
推薦流食食物:
半流質(zhì)飲食:纖維素含量少,營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
流質(zhì)飲食:流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、 牛奶 、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、斷食恢復(fù)期:勝利就在前方了,姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等,到了恢復(fù)期,這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織,要注意飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜和水果,外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品,真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。
推薦蔬菜、水果:
葡萄、蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿、梨,還有綠葉子的蔬菜都可以,主要是這些糖分都很低,太甜的水果就不可以了。
當(dāng)然,很多MM會(huì)覺(jué)得吃這些水果很麻煩,其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃,這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說(shuō)了,吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽,因?yàn)樗鼈冎械臓I(yíng)養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝,平時(shí)咱們都不會(huì)去吃,如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝,這樣吃起來(lái)就更方便,還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營(yíng)養(yǎng)素。
斷食排毒減肥法效果預(yù)估
林老師說(shuō)科學(xué)健康的斷食排毒減肥方法,他親身實(shí)踐過(guò),排毒7天減掉體重14斤,六個(gè)月了沒(méi)有反彈,同時(shí)使體內(nèi)大量的毒素得以排除,身體感到很舒服、皮膚更具光澤。
嚴(yán)格按照此法身體代謝較好的人,可以跟林老師一樣7天減重14斤,新陳代謝較慢者2-3周達(dá)到預(yù)估效果。
此方案的方向,結(jié)果肯定沒(méi)問(wèn)題,但是,每個(gè)人的身體狀況、生物設(shè)定各不相同,同樣的方法得到的減肥效果也會(huì)有所差異。無(wú)論嘗試什么減肥方法,一般都要一周才能看到明顯效果。一周沒(méi)有見(jiàn)到明顯效果的MM,希望能再多堅(jiān)持幾天,在第二周你可能就會(huì)得到驚喜。這個(gè)方法是林老師親自體驗(yàn)過(guò)的,肯定有效哦。