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茄子美容養(yǎng)顏的做法

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茄子美容養(yǎng)顏的做法

  茄子是家常蔬菜中的一種,茄子可以做成許多菜色,你知道嗎它還有美容養(yǎng)顏的功效呢,那么怎么做可以美容養(yǎng)顏呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下茄子養(yǎng)顏食譜,歡迎大家的閱讀!

  茄子的養(yǎng)顏養(yǎng)生作用

  保護(hù)心血管、降血壓:茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對(duì)防止小血管破裂出血有一定作用。

  降低膽固醇:茄子含有葫蘆巴堿及膽堿,在小腸內(nèi)能與過多膽固醇結(jié)合,排出體外,以保身體血液循環(huán)正常。巴西科學(xué)家用肥胖兔子做試驗(yàn),結(jié)果食用茄子汁一組的兔子比沒有食用茄子汁的兔子的體內(nèi)膽固醇含量下降10%。美國一家雜志在介紹《降低膽固醇12法》一文中,把食用茄子排在了首位。因此,高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、咯血、紫癜、壞血病等患者,常食茄子大有裨益。

  抗腫瘤:動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,茄子能抑制消化道腫瘤的增殖。是因?yàn)榍炎又泻胸S富的龍葵堿,它對(duì)小鼠H22腹水型癌細(xì)胞抑制率為87.4%,具有較高抗癌作用。有資料顯示,位于地中海沿岸的希臘與克利特島,當(dāng)?shù)鼐用癯D甏罅渴秤们芽剖卟?包括茄子,西紅柿和辣椒),那里心臟病與癌癥的發(fā)病率明顯低于歐美其他國家。

  增加消化:自古以來,我國民間已體會(huì)到茄子有寬腸通便的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明食用茄子,能增加乙酰膽堿的釋放,造成消化液的分泌增加和消化運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)。

  茄子養(yǎng)顏食譜之醬爆肉末茄子

  用料:

  肉末適量、長條茄子2根、蔥姜蒜末適量、郫縣豆瓣醬適量、生抽少許、雞粉少許

  做法:

  1.茄子改刀橫切成兩段或三段,然后再豎著改刀切成食指粗的條,將平底鍋抹上一層薄薄的油后,把茄子條平鋪在鍋里,小火煎至兩側(cè)略

  2.有焦黃色后取出備用。

  3.炒鍋燒熱后放適量油,五六成熱時(shí)下肉餡煸炒,變白時(shí)下入蔥姜蒜末煸香,然后下入剁碎的豆瓣醬炒香。

  4.隨后淋入少許料酒,再加少許生抽提色,倒入茄子翻炒均勻,然后加一點(diǎn)熱水,蓋上鍋蓋燜三分鐘,待鍋中湯汁快收完時(shí)加少許雞粉,炒勻關(guān)火。

  茄子養(yǎng)顏食譜之東坡茄子

  用料:

  茄子1根、肉末50克、生姜1片、大蒜1瓣、小蔥1根、醬油1湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/4茶匙、自制辣椒油1湯匙、生粉(干淀粉)1/2茶匙、冷水適量、食用油適量

  做法:

  1.用清水把茄子洗凈,用刀切下茄子蒂

  2.用刀順著茄子的長度,把茄子分切成厚薄均勻的茄子墩

  3.取一個(gè)茄子墩,用刀刃在刀切面部分橫豎各劃三刀,使刀切表面出現(xiàn)9個(gè)小格形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)

  4.鍋里倒入少量食用油,燒至三四成熱

  5.放入茄子墩,小火煎制

  6.煎到兩面茄子果肉變綠,表面出現(xiàn)焦黃色,把茄子控油撈出

  7.鍋里的底油燒熱,放入肉末,用鏟子炒制

  8.炒到肉末變色,蔥姜蒜分切切末,放入鍋中煸出香味

  9.鍋里倒入1湯匙醬油

  10.放入1/2茶匙食鹽,1/4茶匙白糖

  11.放入1湯匙自制辣椒油(傳統(tǒng)方法沒有辣椒油,這一步是我在制作過程,自己加入的)

  12.鍋里加入1勺清水,一邊加熱,一邊用鏟子攪拌大約1~2分鐘,至香味飄出

  13.炒好的肉末呈十字形擺放在盤子底部

  14.煎好的茄子擺放在肉末上面,把炒肉末時(shí)鍋里留下的湯汁倒在盤子里

  15.鍋里放入足量冷水,支好蒸架,盤子上拉一層保鮮膜,放在蒸架上

  16.蓋好鍋蓋,大火蒸制10分鐘左右至茄子

  17.蒸好的茄子取出,把盤子里的湯汁潷出,倒在一個(gè)小碗里

  18.蒸熟的茄子放在另一個(gè)盤子里,把肉末放在茄子表面

  19.潷在小碗里的湯汁放在鍋里,中火加熱至湯汁燒開

  20.生粉(干淀粉)1/2茶匙和冷水適量調(diào)成水淀粉,淋入鍋里

  21.用鏟子朝一個(gè)方向攪拌

  22.使湯汁濃稠成透明狀,關(guān)火,這就是炒好的芡汁

  23.用小勺舀著炒好的芡汁淋在每個(gè)茄子上

  24.撒入小蔥做點(diǎn)綴,即可

  茄子養(yǎng)顏食譜之糖醋脆皮茄子

  用料:

  茄子、蒜薹、胡蘿卜、雞蛋、蔥、番茄醬、蠔油、糖、醋、低筋面粉、油

  做法:

  1.茄子洗凈刮去表皮

  2.切成條狀

  3.撒1小勺鹽拌勻,腌制10分鐘

  4.低筋面粉里打入一個(gè)雞蛋

  5.加入少許水糖

  6.調(diào)成稀稠適中的面糊

  7.腌好的茄子將殺出的黑水倒去

  8.放入面糊中調(diào)拌均勻,使每根茄子都沾滿面糊

  9.鍋中油燒至六七成熱

  10.將沾滿面糊的茄子放入鍋中炸

  11.炸至茄子金黃酥脆即可

  12.撈出控油

  13.一勺番茄醬、一勺醋、一勺蠔油、3勺糖,2勺水調(diào)成料汁(這里的勺是指5毫升)

  14.胡蘿卜、蒜薹切丁、蔥花切碎備用

  15.鍋中少許油燒熱,油熱后,下蒜薹和胡蘿卜煸炒,放入蔥花爆香

  16.倒入料汁,小火加熱

  17.料汁冒泡后

  18.加入炸好的切條下鍋翻炒,使每根切條均勻裹滿料汁即可

  茄子養(yǎng)顏食譜之香煎土豆泥茄盒

  用料:

  長茄子一根、土豆一個(gè)、鹽1小匙、黑胡椒粉1/4小匙、面粉3大匙、水3大匙、椒鹽適量

  做法:

  1.茄子洗凈,切成連刀片(兩片一組,中間不要切斷)

  2.土豆洗凈切成兩半,上鍋蒸20分鐘左右蒸熟,取出稍微晾涼,剝掉外皮,加鹽和黑胡椒一起搗成泥

  3.把土豆泥填入切好的茄子中

  4.用3大匙面粉和等量水調(diào)成稠面糊,把茄盒放入沾滿面糊

  5.鍋燒熱下適量油,下入裹好面糊的茄盒中小火煎,一面的面糊定型后再翻面煎另一面,然后再翻過來將表面煎至金黃即可。出鍋裝盤撒上椒鹽即可

  茄子養(yǎng)顏食譜之醬燒茄子

  用料:

  茄子一根、大蒜一頭、黃豆醬(豆瓣醬、大醬)一大匙、老抽一匙、生抽一匙、糖兩勺、黃酒兩大匙、清水大半杯、肉末或者五花肉(可有可無)適量

  做法:

  1.茄子切條或者用手撕成條,大蒜拍扁切碎末。

  2.油熱(油要多)下1/3蒜末爆香。

  3.下肉末或者五花肉片煸到肥肉透明(沒肉此步驟可省略)

  4.下茄子翻炒均勻,黃酒、生抽、老抽、黃豆醬、糖下去翻勻,添水蓋蓋燜一小會(huì)兒。

  5.湯汁快收干時(shí)加一點(diǎn)點(diǎn)香醋,撒入剩下2/3蒜末,翻勻,出鍋。

  小貼士:最后撒的生蒜末是畫龍點(diǎn)睛,撒和不撒味道絕對(duì)兩樣。不過不愛吃蒜的同學(xué)次步驟就免了,可用香蔥代替。

  茄子養(yǎng)顏食譜之魚香茄子

  用料:

  茄子2個(gè)、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、四川泡辣椒碎10克、蔥、蒜、姜、黃酒1湯匙、醋1湯匙、生抽1湯匙、糖15克、水淀粉1湯

  做法:

  1.茄子切片,放少許鹽拌勻,茄子腌制0分鐘左右,擠出水份

  2.青、紅椒切丁

  3.鍋中放油,茄子過油炸,撈出

  4.鍋中留底油,下蔥、蒜、姜末炒香

  5.再放入泡辣椒碎炒出香味后,放入茄子

  6.翻炒均勻后,調(diào)入魚香汁

  7.炒至茄子入味后,放入青、紅椒丁,翻炒均勻后出鍋

  茄子養(yǎng)顏食譜之涼拌茄子

  用料:

  紫茄子2根、蔥姜蒜少許、醬油生抽1勺、老抽少許、醋少許、味精少許、鹽、油潑辣椒、花椒或者藤椒油、白糖小半勺

  做法:

  1.茄子在鍋中蒸熟,晾涼后用手撕成條

  2.蒜搗碎 加入少許鹽 加生抽一勺,老抽幾滴,白糖小半勺,味精少許。油潑辣椒(可放可不放)和醋小半勺打成調(diào)料汁

  3.調(diào)好的醬汁潑在茄子條上,撒上切碎的小蔥。

  4.如果想復(fù)雜一點(diǎn),可以用干辣椒絲和小蔥一起撒在茄子上,再倒入少許滾油,會(huì)更香

  小貼士:茄子盡量不沾鐵器,所以用手撕最好

  茄子養(yǎng)顏食譜之燒茄子

  用料:

  茄子一個(gè)、蔥末、姜末、蒜末、泡辣椒剁碎、豆瓣一勺

  醬汁調(diào)配:

  用料2 (宮保汁)

  鹽5克、花椒粒5克、生姜絲5克、料酒兩勺、生抽一勺、老抽半勺、香醋兩勺、白糖兩勺、干淀粉5克

  用料3 (經(jīng)典魚香汁)

  香醋3勺、生抽2勺、料酒1勺、鹽半勺、白糖2勺、味精半勺

  做法:

  1.茄子一個(gè),洗凈,皮不要去掉,因?yàn)閾?jù)說茄子皮中含有大量的營養(yǎng)成分,且一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也較高,所以最好連皮吃

  2.切成小長條

  3.鍋?zhàn)訜裏幔炔环庞?,將茄子條倒入

  4.小火慢慢煸炒

  5.煸炒至茄子變軟,且水分炒掉一些

  6.用盤子盛出

  7.蔥姜蒜切末、泡辣椒切碎

  8.鍋內(nèi)倒入適量油,先放入一勺豆瓣,再將上述配料倒入

  9.煸炒出紅油和香味兒

  10倒入茄子條

  11.翻炒幾下炒

  12.倒入調(diào)好的宮保汁或經(jīng)典魚香汁。(調(diào)味汁根據(jù)菜量的多少,看著倒,不一定要全部倒入。)

  13.翻炒均勻,待調(diào)味汁稍微收干、入味后,撒蔥花,出鍋

  小貼士:一盤微辣、酸甜、咸鮮香的茄子就炒好了,吃起來一點(diǎn)都不膩,灰常下飯!

  茄子養(yǎng)顏食譜之西紅柿燒茄子

  用料:

  大圓茄子一個(gè)、西紅柿兩個(gè)、蒜五瓣、蔥、鹽、糖、醋、醬油

  做法:

  1.大圓茄子一個(gè),西紅柿兩個(gè)切小滾到塊,蒜五瓣切片,蔥切段備用,茄子洗凈切小塊,灑上一層薄鹽靜置20分鐘以上,用手攥干水分備用

  2.鍋熱油,爆香蔥段后下茄塊翻炒至變色后倒入西紅柿塊

  3.依次放入鹽、糖、醋、醬油,大火翻炒至西紅柿融化

  4.烹入少許沸水,倒入蒜片后加蓋一分鐘,勾芡起鍋即可

  小貼士

  1.茄子加鹽靜置再料理,可以很好的解決吸油問題,并且容易入味。

  2.蒜片一定不可省略,并且要最后加入,加蓋一分鐘后等蒜香味出來時(shí)再勾芡。

  3.大圓茄比長茄更香,適合做此道下飯菜。

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