其實，商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺殼 ，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。那么具體步驟什么呢。

　　瑜伽商卡排毒步驟視頻

　　瑜伽商卡排毒方法

　　商卡瑜伽的好處：

　　1、刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　2、潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

　　3、驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

　　4、對秘尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的。

　　鼻腔清潔法

　　涅涕法(Neti)又叫鼻腔清潔術(shù)，是瑜伽六大潔凈功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道，“涅涕”主要用來清潔鼻腔通道，幫助呼吸，打通氣脈，洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、霉菌、病毒和細菌，使鼻腔保持通暢和干凈，有助于喚醒眉心輪。對于面部的美顏補水，也是一個效果奇佳的方法。作為一種瑜伽生活方式，涅悌對增進健康和預(yù)防疾病都有很大的幫助。

　　鼻腔清潔術(shù)在科學(xué)原理的基礎(chǔ)上經(jīng)過許多案例的實踐，是一種安全有效的治療方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可經(jīng)常使用。試想：晚上睡覺前將白天吸入的灰塵和細菌清洗掉該是一件多么愜意的事!

　　涅涕功效：

　　* 有助于改善睡眠、預(yù)防感冒、眼耳及喉部疾病

　　* 有助于預(yù)防和減輕困倦、竇性頭疼、抑郁和神經(jīng)緊張

　　* 預(yù)防和減輕鼻塞、鼻竇炎、呼吸困難

　　* 緩解過敏癥狀、花粉熱

　　* 緩釋氣候干燥的影響

　　* 潔凈鼻腔污染

　　在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地幫助清潔鼻道，去除多余粘液，強壯鼻內(nèi)組織，輔助治療鼻炎、鼻竇炎、感冒。生理鹽水配比上留有余量用來漱口，可以緩解咽喉疼痛，適用于過度用嗓的人群。

　　注意事項

　　1、患有慢性鼻出血、耳朵炎癥、神志不清及五歲以下幼兒不可以做鼻腔清潔術(shù);

　　2、嚴重鼻塞需停止洗鼻;

　　3、每天堅持使用，如果有心，請記錄下早中晚不同時間段的使用情況，以便更好地比較效果;

　　4、最初練習(xí)有些人可能會出現(xiàn)眼睛微微發(fā)紅的癥狀，幾次過后就不會出現(xiàn)了;

　　5、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受傷。

　　6、生理鹽水配比需遵專業(yè)指導(dǎo)。

　　練習(xí)商卡的禁忌：

　　胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人避免

　　高血壓的人不使用鹽水而改用溫水

　　女性避開生理期

　　有任何嚴重生理疾患的人請遵醫(yī)囑

　　練習(xí)前1天素食清談

　　練習(xí)后清醒地靜臥放松15-20分鐘，至少在45分鐘內(nèi)不進食任何東西。此時消化系統(tǒng)是嬌弱的，需要得到足夠時間進行休整。

　　練習(xí)過程后的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如粥類食物。隨后的幾餐也應(yīng)盡量選擇清淡無刺激易消化的素食。

　　練習(xí)商卡的最佳時間：

　　春秋兩季是適合做商卡的季節(jié)，因為此時人們的生理代謝相對旺盛，相對舒適的天氣也不會讓人感到過度消耗;一天之中，清晨是做商卡的時段，此時腸道是空的，大腸經(jīng)當(dāng)令，是排宿便除毒素的最佳時機。

　　商卡和灌腸法的區(qū)別：

　　‍醫(yī)學(xué)上的灌腸法，是一種被動的清潔。所以，并不能改善腸道本身的功能，長期使用的話甚至?xí)斐赡c道功能的退化。而做商卡來源瑜伽古老傳統(tǒng)健康的養(yǎng)生法，清潔過程中，由于瑜伽體式的加入，可以主動地清潔整個腸道，并起到鍛煉和改善內(nèi)在環(huán)境 活性 的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統(tǒng)的、溫和的方法。

瑜伽商卡排毒具體步驟相關(guān)文章：

1.排毒瑜伽怎么做

2.排毒瑜伽如何練習(xí)

3.15分鐘排毒瑜伽入門

4.簡單排毒瑜伽視頻

5.15分鐘排毒瑜伽