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肝要怎么排毒

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肝要怎么排毒

  肝臟是最大排毒器官,但是肝臟也是需要排毒的,那么肝要怎么排毒呢,不妨和學習啦小編一起來了解下24小時肝臟排毒攻略,歡迎大家的閱讀!

  肝臟排毒的時間段

  肝臟是個沉默的器官,它從來不會主動報告情況,然而我們卻非常有必要了解肝臟排毒和工作流程的知識。否則于我們自身健康,可是非常的不負責任。首先23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表里,互為一家,23點膽經(jīng)開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、多動癥等。醫(yī)學教育|網(wǎng)整理子時膽要更換膽汁,膽經(jīng)漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上。

  如果深夜(1:00—3:00)不睡覺,肝無法解除掉有毒之物,產(chǎn)生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。

  因為1:00—3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。

  24小時肝臟排毒攻略

  7:00——8:00 清肝:少用化妝品

  清晨起來的第一件事就是要清肝,而不適當?shù)厥褂没瘖y品會讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會經(jīng)過皮膚吸收,通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。

  有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。

  8:00——9:00 為早餐加一倍豆?jié){

  大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

  所以,不妨在你的早餐里為自己添加一倍美味豆?jié){吧!

  9:00——12:00 為肝臟減負:少吃零食

  很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干...但其實,零食除了讓你攝入更過卡路里,還很傷肝。

  熱量攝入過多會擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝臟更勞累,還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧,換成酸奶或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。

  12:00——13:00 讓眼睛休息一下

  對了一早上的電腦,眼睛肯定疲勞干澀。午休時,不要再對了電腦逛網(wǎng)頁看視頻了!

  按中醫(yī)的理論講,“肝,開竅于目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以,午休時讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽臺遠眺一下風景,既護眼又養(yǎng)肝。

  13:00——15:00 多喝水

  多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

  成人每天需要攝入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足,水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常地工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

  15:00——16:00 看看窗外的草坪

  工作一段時間以后,別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色,我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

  辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

  16:00——18:00 起來走動走動

  生命在于運動,在24小時中,與肝臟排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常,無需藥物治療。

  運動可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機會到野外運動,但可以離開自己的座位,起來走動走動。

  18:00——20:00 吃完飯別馬上坐

  吃完晚飯后靜坐10~30分鐘再去做別的事情,這對我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再運動,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

  如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

  20:00——22:00 放下壓力,享受美好夜晚

  進行了一天忙碌的工作,不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己,放下雜念,也是對肝臟的呵護。

  樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。

  22:00——23:00 可以準備睡覺了

  肝臟排毒的最佳時間是在你熟睡時。按照中醫(yī)理論,每天晚上11時至凌晨3時,是肝經(jīng)運行的時間,此時是肝臟排毒的工作最強烈。所以,不要再流連在你的手機或者電腦前面了,好好洗個澡,準備睡一個好覺,讓肝臟充分排毒吧。

  香香地睡一個好覺,24小時的護肝行動大功告成!

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