養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜
養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜
女性如何養(yǎng)顏補(bǔ)血呢,養(yǎng)顏補(bǔ)血是日常女性養(yǎng)生的重點(diǎn)之一,從專業(yè)的角度而言女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用的食物才能更好的促進(jìn)身體健康。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜
牛乳粥
材料:牛乳250克,粳米100克,白糖適量。
做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水。在煮至半熟時(shí),再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進(jìn)食。
功效:可以補(bǔ)陰血。適用于虛弱勞損,形體羸瘦。
桑椹糯米酒
材料:核桃、松仁、玉米
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,就可以食用。
功效:核桃和松仁富含維生素E和鋅,可以滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E,可以美膚。
羊乳羊脂羹
材料:羊乳250克,羊脂60克。
做法:將羊乳、羊脂放人鍋中,煮作羹食。
功效:可以補(bǔ)虛勞,益精血。適用于虛勞羸瘦。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法:首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后就可以食用。
功效:木瓜富含維生素A,可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏,如果紅棗配上蓮子食用,又可以調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃、松仁、玉米
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,就可以食用。
功效:核桃和松仁富含維生素E和鋅,可以滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E,可以美膚。
烏賊魚肉煲
材料:鮮烏賊魚肉250克,桃仁15,克,黃酒、醬油、白糖各適量。
做法:將烏賊魚肉沖洗干凈,切條備用。而桃仁洗凈,去皮。接著,將烏賊魚肉放入鍋中,加桃仁、清水,旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖,再用小火煮至熟爛就可以了。
功效:可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。
養(yǎng)顏補(bǔ)血食物推薦
紅糖水氣虛補(bǔ)血
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅糖通過(guò)“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”來(lái)發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群,特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。
對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō),紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)服用,也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
烏雞味美養(yǎng)氣血
烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值,具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血,補(bǔ)虛勞虧損,調(diào)月經(jīng)、止白帶功效,補(bǔ)而不燥,強(qiáng)身養(yǎng)顏,是婦女理想滋補(bǔ)品。
烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方,補(bǔ)血養(yǎng)顏,烏發(fā),養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無(wú)可挑剔的肌膚,應(yīng)遵循食養(yǎng),利用各種食材的天然功效,從內(nèi)而外改善女性肌膚。
黑木耳補(bǔ)血佳品
女人補(bǔ)氣血是非常重要的,但是也要“只補(bǔ)對(duì)的,不補(bǔ)貴的”,因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。
如果沒(méi)有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
黑木耳燉紅棗枸杞,補(bǔ)血效果很不錯(cuò)哦
黑糯米補(bǔ)血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化,每次盡量下7、8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止,女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!
取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
說(shuō)起燕麥,大多數(shù)人不會(huì)陌生,它不但營(yíng)養(yǎng)成分高,而且質(zhì)量?jī)?yōu)。你有沒(méi)有想過(guò)自己親手煲一碗燕麥粥呢?
先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量的水,開火,粥滾開了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美!
注意事項(xiàng)
血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ),女人只有血足,才顯得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。貧血的女生面色萎黃,顯得比較憔悴,所以,女人應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)血作為美容的前期工作。想要補(bǔ)血的女性朋友,不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時(shí)也給大家推薦一款農(nóng)家古傳方法自制土紅糖吧。
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