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男人怎樣養(yǎng)顏

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  男士美容養(yǎng)顏除了食物保養(yǎng)外,日常生活中的肌膚護理也很關鍵。那么男士養(yǎng)顏有哪些方法呢?下面學習啦小編給大家介紹男人養(yǎng)顏的方法,希望對你有用!

  男人養(yǎng)顏的3個方法

  1、清潔是夜間護膚的開始

  皮膚經過一整天的操勞壓力已經非常大,除了要面對空氣中的污染物,比如塵埃、皮屑、細菌等,同事還有可能面對各種輻射。因此潔面是男士晚上護膚的開始。晚上的潔面產品應該選擇溫和的洗面奶,溫和洗面奶容易搓出泡沫,這樣使用在臉上手與臉之間也會隔著一層泡沫,不會有搓臉的感覺,對皮膚刺激相對較小。

  2、護膚前應該按摩全臉

  緊張的精神狀態(tài)可以通過按摩來放松,男士在職場要面對各種不同的人群,在與人交往的過程中,人的面部皮膚會不自然地保持緊繃狀態(tài)。通過按摩的方式讓緊繃的皮膚放松下來,有利于打開毛孔,為之后的護膚產品吸收創(chuàng)造良好的皮膚環(huán)境。按摩時可以用一些保濕的日霜在手掌上摩擦,用手心的溫度將其暈開來,然后將雙手覆蓋在臉上從里往外按摩全臉,從臉部往脖子兩側的放下鄉(xiāng)下推拿,這樣的動作常見于女性的臉部按摩,但是同樣適合于男性,可以將臉上的毒素排出。然后再用雙掌做向上提拉的動作,可以對抗地心引力,塑造臉部輪廓。對于眼下和耳后的部位,應該注意加強手指的力度,著重按摩,因為這些地方有很多的穴位,按摩對放松臉部有很好的效果。

  3、正確認識夜間修護的要點

  晚間的修護與日間的保護是兩個不同的概念,我們日間所做的工作在于隔絕、防曬等,而晚間是對受損肌膚的一次重新塑造。因此即使同時是保濕,晚霜與日霜在成分上會有一些區(qū)別,特別是那些在產品名稱上或者說明書上明確點出是日霜或者晚霜的,應該區(qū)分使用。日霜由于會受到陽光照射,因此有些成分具有對抗紫外線的功能,而晚霜則不具備。晚霜的工作主要在于保濕修復,功能相對簡單一些,不像日霜那樣要承擔多種功用,在成分的復雜度和使用的量上會有一些區(qū)別,晚霜有的成分在陽光照射下有可能會發(fā)生一些變化,因此應該區(qū)分對待。

  男生養(yǎng)顏養(yǎng)生的運動

  收腹舉腿

  練習方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。要求:斜板固定的角度可根據自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時,速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后休息1-2分鐘,再做下一組練習,可做2-3組。每周做2-3次。作用:提高腰腹肌力,擴展胸部,增強呼吸機能。

  仰臥兩頭起

  練習方法:平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對折,然后恢復原狀,再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次,每次練習做2-3組,每周鍛煉3-5次??衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后,以輔助練習進行鍛煉。要求:兩頭起坐時,四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時動作,不要有先后;兩頭起時吸氣,腿放下時呼氣,不要有意憋氣;初練時,協(xié)調性可能較差,手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。這沒關系,隨著時間的推移,可使動作做得完滿。作用:增加腰腹力量,提高身體的協(xié)調性。

  負重踢腿

  練習方法:1、身體直立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物,另一小腿綁上沙袋或別的重物,做前踢腿動作,踢的高度應與上體形成直角,踢5-10次后,再換另一腿繼續(xù)進行。

  2、準備動作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身體側方踢腿,向側方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再換另一側腿踢動,各交換3次。

  3、與上述方法略有區(qū)別:不是踢腿,而是屈伸。具體做法是,坐在高凳上,腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋,上體自然略含胸,兩手扶于高凳兩側,不負重的腿自然下垂,負重的腿做屈伸運動,屈伸10次后換另一腿進行,兩腿交換3-4次。要求:做前踢、側踢腿時,腿要伸直,不要彎曲膝蓋,上體不動;做高凳屈伸時,上體不動,以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。作用:主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

  男性養(yǎng)顏的注意事項

  戒除不良的飲食習慣

  應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

  控制體重的增長

  現代社會,人們已經不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔,而且可能會不堪重負。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  選擇合適的項目,進行適度的體育活動

  人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應該盡可能回避。

  善于管理自己的情緒

  中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒容易波動。人在發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內血液循環(huán)不調,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關系。

  中年男人要養(yǎng)性

  和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數,使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在??漆t(yī)生的指導下進行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

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