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體內(nèi)排毒祛濕的方法

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體內(nèi)排毒祛濕的方法

  如何排毒祛濕呢,有些人體內(nèi)濕氣和毒素很多,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你體內(nèi)排毒祛濕的方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  體內(nèi)排毒祛濕的方法

  1、按足三里穴

  對(duì)付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

  2、脾經(jīng)上的「祛濕方」

  暑多挾濕,「諸濕腫滿,皆屬于脾」,而脾主運(yùn)濕,所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法:

  如上圖,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn),把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。

  注:若非醫(yī)生操作,孕婦慎按三陰交。

  3、祛濕大穴——承山

  承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴,酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí),承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘,會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā),正在排出濕氣。

  【取穴】

  微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

  【方法】

  ①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置,來回轉(zhuǎn)動(dòng)小腿,或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

  ②站立,用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?;蛴冒茨﹀N敲打承山穴。

 ?、圩耍扇∽孕拍腥说拇钔确?,將腳踝搭在膝蓋上,剛好將小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。

  注:以上方法任選其一即可,每天5~10分鐘,最佳時(shí)段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。

  4、刮痧防暑

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?;蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

  體內(nèi)排毒祛濕的生活習(xí)慣

  1、防濕健脾胃

  要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。

  2、溫水泡腳

  睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:

  藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

  一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進(jìn)行泡腳,全身出汗后即可。

  3、保證良好的睡眠

  充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時(shí),還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。

  4、多喝姜茶

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

  5、常運(yùn)動(dòng)

  防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

  6、吃健脾化濕的食物

  多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。

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