一日斷食排毒法
一日斷食排毒法
斷食排毒法都有聽過吧，覺得幾天斷食受不了的，可以試試一日斷食排毒方法，我們來看看一日斷食排毒方法怎么做。
一日瑜伽斷食排毒方法
為什么要斷食?
在瑜伽訓(xùn)練中，定期進行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。
長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達到自愈的有效方法。
人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進行深度的意守和深度的冥想。
斷食日期
最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。
如何斷食?
練習(xí)瑜伽一段時間就可以進行斷食，平時上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下進行，或者參加集體斷食活動。
周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐，并且不要吃主食。
周六清晨起床不再進食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。
周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。
復(fù)食
復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復(fù)食過程：
1.斷食過程中不時地刮去有異味的舌苔。
2.喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。
3.喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。
4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是堿性食物，且營養(yǎng)成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。
5.可能的話，稍待些時間再吃早餐。
6.早餐、午餐愈清淡愈好。
7.斷食后，要好好地洗澡。
睡前瑜伽
瑜伽動作配合瑜伽斷食法，讓每一個瑜伽人都健康美麗~
斷食排毒方法的注意事項
從斷食療法的名稱來看，讓很多人感到不敢實施，因為他們認為斷食就是水米不進，就是挨餓，其實這種想法不完全正確。因為斷食療法不是什么都不進食，只是斷食過程中應(yīng)盡量避免食用米飯、面食、肉類、熟食品及非素食的食物。一般來講，要在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下根據(jù)自身身體情況進行斷食，斷食期間每天只飲水或者果菜汁或者是補充酵素。
適當(dāng)?shù)臄嗍巢粫泻Γ钸m合的方法是短而有規(guī)律的斷食。
斷食療法的注意事項
斷食療法雖然有許多益處，但也并非人人適合。心臟病人、糖尿病人、癌癥病人及有腎臟、膽囊疾患的病人因身體虛弱，斷食后很容易引起并發(fā)癥，所以不宜進行斷食療法。
在進行斷食療法時應(yīng)注意以下幾點：
①斷食之前需進行全面身體檢查，看是否適合斷食，凡身體虛弱、患急性病的人，以及精神病、結(jié)核病患者不可斷食。
?、跀嗍骋卺t(yī)生或營養(yǎng)師、亞健康咨詢師的指導(dǎo)下進行，斷食時間長短要按照建議嚴格執(zhí)行。
?、蹟嗍称陂g禁煙、酒不唱刺激性飲料。
?、軘嗍持袊澜麩崴?/p>
⑤在斷食期間如感到虛弱而無法忍受饑餓，應(yīng)中止斷食。
?、迶嗍辰Y(jié)束后胃腸功能十分弱，故恢復(fù)飲食應(yīng)從米湯開始，量由少至多漸增，至第5天可恢復(fù)正常食量的一半，然后再逐漸恢復(fù)。
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