一日斷食排毒法科學(xué)嗎
一日斷食排毒法科學(xué)嗎
現(xiàn)在很流行斷食排毒法，例如一日斷食排毒法。那么這些斷食排毒法科學(xué)嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你斷食排毒法是否科學(xué)，快來看看這篇文章了解詳情吧。
一日斷食排毒法科學(xué)嗎
“斷食排毒”并不可取，均衡的飲食才是健康的。
斷食排毒法的真相揭秘
“排毒”說法不準確
如今，“斷食排毒養(yǎng)生法”已不再是個新鮮字眼。李建表示，人體正常排出的大便、小便、汗液等里面含有一部分毒素，但并不都是毒素。如一些動物的分泌物(如糞便)就經(jīng)常作為中藥材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀“排毒”并不準確，排出體外的并不都是毒素。
而且，現(xiàn)在各種“斷食排毒”法基本上都是一天內(nèi)不吃固體食物、不吃五谷雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質(zhì)粉等。李建表示，這種“斷食”跟“排毒”其實沒有什么關(guān)系，人體正常的排泄就能夠把毒素帶出體內(nèi)，不必要斷食幾天來“排毒”，幾天不吃飯反而對身體不好。
“饑餓療法”更科學(xué)
比起斷食排毒來，專家指出，“饑餓療法”(即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時)更科學(xué)，屬于食療范疇。如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會導(dǎo)致腸胃負擔(dān)過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。
因此，對于腹瀉病人或胃腸道有炎癥的病人，醫(yī)院也會經(jīng)常采用這種禁食方法，小兒發(fā)燒的時候采用這種禁食方法也很有效。
均衡飲食最養(yǎng)生
李建提醒，均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養(yǎng)搭配，根據(jù)自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。
科學(xué)的飲食排毒習(xí)慣
一、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
二、中午吃發(fā)酵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
三、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
四、用烏龍茶來放松
養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
五、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
六、早餐時補充鈣質(zhì)
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
這些飲食好習(xí)慣，對你的排毒瘦身會有大幫助。因此，如果你想擁有健康體質(zhì)，那就趕緊養(yǎng)成飲食好習(xí)慣吧。小編我要告訴你，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣并不是難題，只要堅持做，就能飲食更健康。
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