特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>排毒養(yǎng)顏>

商卡排毒瑜伽是什么

時間: 敏敏877 分享

  提到瑜伽我們都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的腦子里都會出現(xiàn)問號。商卡排毒瑜伽是什么呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下商卡排毒瑜伽的詳解及細(xì)節(jié),歡迎大家的閱讀!

  商卡排毒瑜伽是什么

  其實(shí),商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是 海螺殼 ,這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸),prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗,所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。

  商卡瑜伽排毒的好處

  1、刺激消化道及腸道蠕動,恢復(fù)腸道功能,深度清潔進(jìn)食和排泄通道,消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠,以及由此而引起的肥胖。

  2、潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虛胖。

  3、驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便,使身體更輕盈潔凈,提高免疫力,緩解精神壓力,培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

  4、對秘尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的。

  商卡排毒瑜伽的詳解及細(xì)節(jié)

  進(jìn)行商卡瑜伽的最佳時間

  1、一次商卡排毒瑜伽課大約需要2.5~3個小時左右,最好的時間是在早上7點(diǎn)至10點(diǎn)。

  2、一年中最好的季節(jié)是春、秋或季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候,此期間內(nèi)分泌容易紊亂,免疫也弱,商卡可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

  3、陰天、雨天、有狂風(fēng)的日子、很冷或很熱的日子都不應(yīng)該做潔腸。

  練習(xí)頻率

  1、便秘的人一月2次,一般6-10次便可以很好地增強(qiáng)腸道蠕動功能,進(jìn)而達(dá)到自愈。

  2、肥胖的人一月2次,一般6-10次可以很好地改變飲食習(xí)慣,從而達(dá)到長久減肥的效果。

  3、正常人一個練習(xí)1次商卡排毒,可以起到很好的身體保健的作用。

  練習(xí)的步驟

  1、快速下蹲喝下500-700ML溫鹽水(可加入少些檸檬片)。

  2、敲大腸經(jīng)5分鐘。

  3、體式練習(xí):摩天6輪,風(fēng)吹樹6輪,腰轉(zhuǎn)動6輪,腰扭轉(zhuǎn)加鴨行20步,眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式5輪;對于便秘嚴(yán)重的人可加背部滾動加犁式7輪,不抬頭鎖腿式,肩倒立。

  4、按照上列方法循環(huán)做,直到解便。大便慢慢變稀變淡變成水狀稱為全程商卡,初次練習(xí)全程商卡的朋友盡量選擇在春秋季節(jié),全程商卡每年練習(xí)席2次即可。便狀未成水色成為半程商卡,適合經(jīng)常練習(xí),尤其是痰濕體質(zhì)的人群。

  5、不少于25分鐘的休息術(shù)。讓大家去感覺排毒之后所產(chǎn)生的微妙的變化,身體更加輕盈、潔凈,能量逐漸的恢復(fù)。

  飲食注意

  1、潔腸前一天下午4點(diǎn)以后,不要吃東西。但如果口渴,可以喝水或果汁,實(shí)在饑餓的話,可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì),但不要過飽;不要熬夜。

  2、在結(jié)束后 45分鐘后可吃清淡同時又能補(bǔ)充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。

  3、當(dāng)天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當(dāng)天一定不要吃辛辣刺激的東西和過于油膩的東西。

  4、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質(zhì),建議多補(bǔ)充一些維生素C。

  5、第三天的復(fù)食:應(yīng)以清淡為主,逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯,蔬菜沙拉(不加沙拉醬,加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補(bǔ)充蛋白質(zhì),晚上也應(yīng)該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質(zhì)。

  6、可吃兩個大香蕉(補(bǔ)充鈣鎂元素)。

商卡排毒瑜伽相關(guān)文章

1.瑜伽商卡排毒具體步驟

2.什么是商卡排毒

3.瑜伽七天斷食排毒方法

4.臉部瑜伽排毒法

5.15分鐘排毒瑜伽

6.瑜伽排毒法

1826730