排毒減肥的技巧
現(xiàn)在很多人在用清腸排毒的方法進(jìn)行減肥,但是卻不知道哪些好。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下排毒減肥的技巧吧。
排毒減肥的技巧1、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物,因此當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時(shí),便無法有效處理體內(nèi)毒素,進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運(yùn)用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺,并非藏在深層肌膚里,因此進(jìn)行淋巴引流時(shí)不需要太過用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,并以心臟為終點(diǎn),采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動(dòng)式按摩手法,來實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。
淋巴引流按摩的最佳時(shí)機(jī):泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時(shí)身體已經(jīng)獲得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收。
排毒減肥的技巧2、斷食法
周六、周日斷食:這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。
①清水?dāng)嗍撤?/p>
這算是最嚴(yán)格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
?、谔O果斷食法
這種斷食法非常常見,每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。
?、巯憬稊嗍撤?/p>
一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù):同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程,從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長到4周,身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
排毒減肥的技巧3、泡澡+刷擦肌膚,循環(huán)代謝更活絡(luò)
皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。
?、倥菰?/p>
泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負(fù)擔(dān),反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松,血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
?、谒⒉?/p>
除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。
刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達(dá)到類似按摩的功效。
身體毒素的來源
1、被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)
比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2、身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物
包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。