冬季排毒養(yǎng)顏有什么食譜
冬季排毒養(yǎng)顏有什么食譜
女人冬季想要保持皮膚的彈性和光澤，就需要做好排毒工作，那么，冬季排毒養(yǎng)顏有什么食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
冬季排毒養(yǎng)顏的食譜
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2.醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3.醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4.油焯海帶豆
將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
排毒瘦身餐——暖胃塑身，營(yíng)造身體健康溫床
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯。
冬季有效排毒的方法
一、體內(nèi)大掃除
首先，我們來(lái)做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。
最理想的對(duì)策是定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了預(yù)防酸過(guò)度癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我們所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋(píng)果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使你的皮膚失去彈性和細(xì)膩。多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸美體法。
二、堿性浴療
堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果 越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。由于浴療對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚 廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開(kāi)始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。
三、絲瓜手套按摩
早晨用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出 去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了 蘋(píng)果酸(比例為1湯匙蘋(píng)果酸：3升水)的熱水中浸泡過(guò)并擰掉水分的毛巾來(lái)搓擦肌膚。
有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進(jìn)肌膚順利排酸，而且還能緊實(shí)肌膚。
四、呼吸排毒
倘若你想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是你一個(gè)重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對(duì)你的內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。
正確的呼吸方法，要通過(guò)練習(xí)才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺(jué)你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地 吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾， 因此，睡眠充足尤其重要。
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