夏季排毒養(yǎng)顏的食譜
夏季排毒養(yǎng)顏的食譜
排毒養(yǎng)顏是女性必做的功課，而排毒養(yǎng)顏食譜是最好的選擇，那么，夏季排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于夏季排毒養(yǎng)顏的食譜
夏季排毒養(yǎng)顏的食譜 冬瓜蓮子排毒粥
材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。
做法：
1、大米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用;
2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟;
3、然后另起一鍋，將冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調(diào)味，大火煮;
4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中;食用前撒上蔥花。
功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。
夏季排毒養(yǎng)顏的食譜 三絲炒綠豆芽
材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。
做法：
1、綠豆芽、海帶絲洗凈，蒜切片，蔥切段，瘦肉切絲;
2、油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香;
3、后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生;
4、最后放入蔥段及調(diào)味料即可。
功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養(yǎng)豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
夏季排毒養(yǎng)顏的食譜 西芹蘆薈
主料：西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。
做法：
1、西芹洗凈，切成塊，放入油鍋內(nèi)燒熟;
2、蝦米也同入鍋內(nèi)烹調(diào);
3、蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上;
4、西芹塊、蝦米盛入盤內(nèi)，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。
功效：排毒養(yǎng)顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì);其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)等功效。
有助于夏季排毒的食物
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。
煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉。
冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
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