汗蒸排毒的好處
汗蒸排毒的好處
汗蒸是一種休閑項目,是熱療的一種,歷史悠久,深受民眾喜愛。那么,汗蒸排毒的好處有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
汗蒸排毒的好處
1、最顯著的一點就是美白肌膚,改變皮膚膚質(zhì),增強皮膚彈性,延緩衰老,尤其對女士最為顯著,蒸過幾次后就會使皮膚光滑細嫩。
2、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用,對于減肥也有顯著療效。
3、電氣石持續(xù)釋放出的天然負離子能使人體完全放松。舒緩緊張的情緒、減輕壓力,有鎮(zhèn)定安神作用。
4、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔,打通身體內(nèi)環(huán)境,徹底排出身體污物。
5、激活身體休眠細胞,增強人體免疫力,促進傷口愈合。
6、加強氣管、支氣管及肺部功能,對脫敏、排痰有良好的作用。
汗蒸排毒的注意事項
1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境,身體本身對高溫的抵抗力很有限,容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺,因此,初次使用的人在38—50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右,不宜時間過長。
2、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi),時間不宜過長,時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,汗蒸結(jié)束后體細胞內(nèi)外滲透壓過大,細胞過度滲透吸水,形成水腫。
3、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒,但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子,一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充,過度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”,導(dǎo)致脫水或水腫。
4、飯后,特別是飽餐后半小時內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。
5、過度勞累或饑餓時,人體細胞張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫,浮腫等癥狀。
6、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時,冷和熱多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
日常有效排毒的方法
1、清腸準(zhǔn)備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
排毒的這天最好是定在周末,確保當(dāng)天一天都有充足的時間。
2、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)岬臅r候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話,濃度適中。
如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準(zhǔn)備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽動作快一些,感覺就像水被直接倒進肚子里一樣,這樣,水才能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸的蠕動。
為了加速水的流動,可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次?;蛘呖梢詠砘夭煌W邉樱瑫r按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。
3、排毒運動
向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續(xù)喝下一杯,之后每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續(xù)喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內(nèi)。
喝水后不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人,一定要忍住。清腸之后,如果實在是覺得太餓的話,吃點清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬不能吃高熱量的,因為這時候腸胃是空的,很容易吸收。
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