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來月經(jīng)期間如何排毒

時間: 梁珊924 分享

來月經(jīng)期間如何排毒

  有些女性討厭月經(jīng)的來臨,可是你知道月經(jīng)期間排毒是非常有利于身體健康的嗎?那么,來月經(jīng)期間如何排毒呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

  來月經(jīng)期間的排毒方法

  經(jīng)期第一天:肝臟保暖

  經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

  經(jīng)期第二天:全身保暖

  生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

  經(jīng)期第三天:酸味排毒

  此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當?shù)奶砑舆M食譜里,這樣身體會比較舒暢。

  經(jīng)期第四天:大笑排毒

  這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯的緩解。

  經(jīng)期第五天:運動排毒

  第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。

  例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運動

  此外,在經(jīng)期時間內(nèi),多吃水果有助于減肥,但不是所有水果的都具有減肥功效,那些涼性的水果是絕對不能碰的,但是可以補充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

  月經(jīng)期間的注意事項

  一禁:劇烈運動和重體力勞動。

  月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

  二禁:貪食生冷。

  這很容易引起寒氣凝滯,導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

  三禁:吃得太咸。

  月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸,會使潴留加劇,誘發(fā)頭痛、水腫等。

  四禁:飲咖啡、濃茶。

  很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

  五禁:過量飲酒。

  醫(yī)學研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,飲酒不僅易醉還易傷肝。

  六禁:活血化淤類藥物。

  有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用,以免引起月經(jīng)過多。

  七禁:緊身衣褲。

  會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫,甚至發(fā)炎。

  八禁:游泳和盆浴。

  月經(jīng)期子宮頸口微微張開,以利于經(jīng)血流出,這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
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