女性月經(jīng)期間怎么樣排毒

　　經(jīng)期是女人最重要的事情，在這個期間女人要好好調(diào)理自己的身體，經(jīng)期不僅是減肥的好時機(jī)，也是排毒的最佳時間。那么，女性月經(jīng)期間怎么樣排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　女性月經(jīng)期間排毒的方法

　　一、保暖排毒。在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。

　　二、飲食排毒。首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開水，一來有助于排出體內(nèi)廢物，二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物，以促進(jìn)腸胃的蠕動，像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助于排毒，適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當(dāng)多吃黑色的食物，開胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。

　　三、運(yùn)動排毒。運(yùn)動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時間里運(yùn)動，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。

　　有助于女性月經(jīng)期間排毒的食物

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
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