排毒清宿便什么方法有效

　　腸道里面殘留宿便的時(shí)候會(huì)大便干燥，或皮膚上面長(zhǎng)痘痘，引起身體的各種健康問(wèn)題。那么，排毒清宿便什么方法有效呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　排毒清宿便有效的方法

　　排毒清宿便有效的方法一、橄欖油

　　富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量:236卡、蛋白質(zhì):5克、碳水化合物:11.8克。

　　功效:早餐喝一點(diǎn)橄欖油,能消除便秘,空腹時(shí)飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

　　排毒清宿便有效的方法二、蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

　　熱量:118卡蛋白質(zhì):7.8克碳水化合物:16.5克。

　　功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。

　　排毒清宿便有效的方法三、綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

　　熱量:90卡蛋白質(zhì):2.4克碳水化合物:13.4克。

　　功效:富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。

　　給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的宿便,在清除宿便的時(shí)候必須要注意合理的給自己安排飲食,多吃清淡一點(diǎn)的食物,比如說(shuō)蔬菜和水果,這樣的食物對(duì)腸道調(diào)劑有很好的效果,這樣的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的時(shí)候可以吃點(diǎn)蜂蜜兌水,但是有糖尿病的人千萬(wàn)不要吃。

　　中醫(yī)排毒清宿便的方法

　　1、蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　2、桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

　　3、蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
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