女人經(jīng)期吃什么最排毒
女人經(jīng)期吃什么最排毒
相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好，經(jīng)期調(diào)整好飲食對身體健康非常有利，那么，女人經(jīng)期吃什么最排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人經(jīng)期排毒的食物
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強(qiáng)項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
女人經(jīng)期不能吃的食物
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、柿子
熟柿子含較多糖類，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。如果月經(jīng)期間女性食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、苦瓜
苦瓜雖然在夏季是清暑瀉火，解熱除煩，但苦瓜性寒涼，在女性月經(jīng)期間誤食的話會造成經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
4、螃蟹
螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。蟹中含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助。螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。但是在女性經(jīng)期進(jìn)食螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪，增加體重。
5、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。
此外，巧克力所含的可可堿，可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，睡眠不穩(wěn)，加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
6、茶葉
茶葉含有咖啡因，茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。但是如果女性在經(jīng)期喝濃茶會嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
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